Что такое ИМТ?
Индекс массы тела (ИМТ) — это простой и широко применяемый показатель, который связывает ваш вес с ростом. Он выдаёт одно число, помогающее понять, есть ли у человека дефицит массы тела, нормальный вес, избыточный вес или ожирение. Поскольку для расчёта нужны всего два легко измеримых значения, ИМТ служит быстрым первым шагом в оценке рисков для здоровья, связанных с весом, у большинства взрослых.
Как пользоваться калькулятором
Введите свой вес в килограммах и рост в сантиметрах, а затем посмотрите результат. Калькулятор переводит рост в метры, возводит его в квадрат и делит вес на полученное значение. Кроме того, он показывает стандартную категорию, в которую попадает ваш ИМТ, чтобы вы сразу могли понять, что означает это число.
Разбираем формулу
Формула выглядит так: $$\text{ИМТ} = \frac{\text{вес (кг)}}{\left(\frac{\text{рост (см)}}{100}\right)^2}$$ Здесь рост вводится в сантиметрах, поэтому сначала он делится на 100 для перевода в метры. Например, 175 см превращаются в 1,75 м, а \(1{,}75^2 = 3{,}0625\). Разделив вес на это число, вы получаете ИМТ в кг/м².
Пример расчёта
Допустим, вы весите 70 кг при росте 175 см. Переводим рост: \(175 \div 100 = 1{,}75\) м. Возводим в квадрат: \(1{,}75 \times 1{,}75 = 3{,}0625\). Тогда $$\text{ИМТ} = 70 \div 3{,}0625 \approx 22{,}86$$ — это попадает в диапазон «Нормальный вес» (18,5–24,9).
Частые вопросы
Точен ли ИМТ для всех? ИМТ — полезный общий ориентир, но он не различает мышечную и жировую массу. У очень мускулистых спортсменов ИМТ может быть высоким без избытка жира, к тому же показатель не предназначен для беременных и детей.
Какой ИМТ считается здоровым? Для большинства взрослых здоровым считается ИМТ в диапазоне от 18,5 до 24,9.
Влияют ли возраст и пол на формулу? Сама формула ИМТ одинакова для взрослых мужчин и женщин — различаться может лишь трактовка результата с учётом индивидуальных особенностей.
Категории и пороги ИМТ
Индекс массы тела (ИМТ) группирует взрослых по категориям веса на основе соотношения веса к квадрату роста. Классификация Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) для взрослых в возрасте 20 лет и старше представлена ниже. ИМТ выражается в единицах \(\text{кг/м}^2\).
| Категория | Диапазон ИМТ (кг/м²) |
|---|---|
| Недостаточный вес | Ниже 18,5 |
| Нормальный (здоровый) вес | 18,5 – 24,9 |
| Избыточный вес (предожирение) | 25,0 – 29,9 |
| Ожирение класса I | 30,0 – 34,9 |
| Ожирение класса II | 35,0 – 39,9 |
| Ожирение класса III | 40,0 и выше |
Используется следующая общая формула:
$$\text{ИМТ} = \frac{\text{Вес (кг)}}{\left(\dfrac{\text{Рост (см)}}{100}\right)^2}$$Например, человек, весящий 68 кг при росте 170 см, имеет ИМТ \(68 / 1,70^2 = \) 23,5, что соответствует нормальному диапазону.
Интерпретация результата ИМТ
ИМТ является инструментом скрининга, а не диагностическим измерением. Он оценивает, может ли вес человека быть связан с риском для здоровья на уровне популяции, но не измеряет напрямую процент жира в организме, физическую форму или здоровье.
- Недостаточный вес (ниже 18,5): Может указывать на недостаточные энергетические резервы и может быть связан с недоеданием, снижением функции иммунной системы или основным заболеванием.
- Нормальный (18,5–24,9): Диапазон, статистически связанный с наименьшим риском здоровья, связанным с весом, для большинства взрослых.
- Избыточный вес (25,0–29,9): Указывает на более высокую вероятность избытка жира в организме и повышенный риск таких состояний, как сахарный диабет 2 типа и сердечно-сосудистые заболевания.
- Ожирение (30,0 и выше): Связано с прогрессивно возрастающим риском в классах I, II и III.
Ключевые ограничения. ИМТ не различает мышцы и жир, поэтому очень мышечные люди (например, спортсмены) могут быть классифицированы как «избыточный вес» несмотря на низкий процент жира в организме. Это также может быть вводящим в заблуждение для пожилых людей, потерявших мышечную массу, для беременных и для детей и подростков, которым требуются возрастные и половые процентильные таблицы вместо этих пороговых значений для взрослых. Распределение жира в организме и этническая принадлежность также влияют на риск: некоторые популяции испытывают повышенный риск при более низких значениях ИМТ, и несколько организаций здравоохранения применяют более низкие пороги для определённых азиатских популяций.
Из-за этих факторов один показатель ИМТ не может диагностировать никакое состояние. Результат, который заметно низок или повышен, лучше всего обсудить с квалифицированным медицинским работником, который может учесть окружность талии, состав тела, медицинский анамнез и другие факторы. Эта информация носит общий и образовательный характер, а не является медицинским советом.
