ما هي حاسبة مؤشر كتلة الجسم وفئة الوزن؟
مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو رقم فحص بسيط يربط بين وزنك وطولك. تحسب هذه الأداة مؤشر كتلة جسمك انطلاقًا من القيم المترية، وتحدد فئة الوزن المعتمدة من منظمة الصحة العالمية، لتعرف بسرعة أين يقع وزنك على المقياس.
كيفية الاستخدام
أدخل وزنك بالكيلوغرام وطولك بالسنتيمتر، ثم اضغط على زر الحساب. تقوم الأداة بتحويل الطول إلى أمتار، ثم تربيعه، وقسمة الوزن على هذه القيمة، لتعرض لك رقم مؤشر كتلة الجسم وفئته معًا.
شرح المعادلة
المعادلة هي:
$$\text{BMI} = \frac{\text{Weight (kg)}}{\left(\dfrac{\text{Height (cm)}}{100}\right)^2}$$يجب أن يكون الطول بالأمتار، لذلك يُقسَّم الطول المُدخَل بالسنتيمتر على 100 أولًا. أما الفئات فهي: أقل من 18.5 = نقص في الوزن، من 18.5 إلى 24.9 = وزن طبيعي، من 25 إلى 29.9 = زيادة في الوزن، و30 فما فوق = سمنة.
مثال تطبيقي
لنفترض أن وزنك 70 كجم وطولك 175 سم. نحوّل الطول: \(175 \div 100 = 1.75\) م. نربّعه: \(1.75^2 = 3.0625\). ثم مؤشر كتلة الجسم:
$$\text{BMI} = 70 \div 3.0625 \approx 22.86 \ \text{kg/m}^2$$وهي قيمة تقع ضمن نطاق الوزن الطبيعي.
جدول مرجعي لفئات مؤشر كتلة الجسم حسب منظمة الصحة العالمية
تصنف منظمة الصحة العالمية (WHO) مؤشر كتلة الجسم لدى البالغين إلى الفئات الموضحة أدناه. يُحسب مؤشر كتلة الجسم بقسمة الوزن بالكيلوغرام على مربع الارتفاع بالمتر: \(\text{مؤشر كتلة الجسم} = \dfrac{\text{الوزن (كغ)}}{(\text{الارتفاع (م)})^2}\). تنطبق هذه الحدود على البالغين البالغين من العمر 20 سنة فما فوق وهي مستقلة عن الجنس.
| الفئة | التصنيف الفرعي | نطاق مؤشر كتلة الجسم (كغ/م²) |
|---|---|---|
| نقص الوزن | النحافة الشديدة | < 16.0 |
| النحافة المتوسطة | 16.0 – 16.9 | |
| النحافة الخفيفة | 17.0 – 18.4 | |
| الوزن الطبيعي | — | 18.5 – 24.9 |
| الوزن الزائد (ما قبل السمنة) | — | 25.0 – 29.9 |
| السمنة من الدرجة الأولى | متوسطة | 30.0 – 34.9 |
| السمنة من الدرجة الثانية | شديدة | 35.0 – 39.9 |
| السمنة من الدرجة الثالثة | شديدة جداً / مرضية | ≥ 40.0 |
مثال توضيحي: شخص يزن 70 كغ وطوله 175 سم يبلغ مؤشر كتلة جسمه \(\dfrac{70}{(1.75)^2} = \dfrac{70}{3.0625} =\) 22.9، وهو يقع في فئة الوزن الطبيعي.
تفسير نتيجة مؤشر كتلة الجسم الخاص بك
مؤشر كتلة الجسم هو مؤشر فحص على مستوى السكان، وليس تشخيصاً. إنه يقدر ما إذا كان وزنك ضمن نطاق مرتبط بمخاطر صحية أعلى أو أقل للبالغ العادي، لكنه لا يمكنه قياس الدهون في الجسم بشكل مباشر أو تقييم صحة أي فرد واحد.
- نقص الوزن (< 18.5): قد يشير إلى سوء التغذية أو حالة طبية أساسية؛ يرتبط على مستوى السكان بمخاطر مثل ضعف المناعة وفقدان العظام.
- طبيعي (18.5 – 24.9): النطاق المرتبط بأقل متوسط خطر لأمراض الوزن الزائد لمعظم البالغين.
- وزن زائد (25 – 29.9): إشارة فحص لزيادة متوسط خطر الإصابة بحالات مثل السكري من النوع 2 والأمراض القلبية الوعائية.
- سمنة (≥ 30): يرتبط بزيادة متوسط الخطر بشكل تدريجي عبر الدرجات الأولى والثانية والثالثة.
القيود المهمة
يستخدم مؤشر كتلة الجسم الوزن والارتفاع فقط، لذا لا يمكنه التمييز بين العضلات والدهون أو إظهار مكان تخزين الدهون. تشمل الحالات الشائعة التي يمكن أن يكون فيها مؤشر كتلة الجسم مضللاً ما يلي:
- كتلة العضلات: قد يكون لدى الرياضيين والأشخاص الذين يتمتعون بعضلات قوية جداً مؤشر كتلة جسم مرتفع مع دهون جسم منخفضة.
- تكوين الجسم والعمر: قد يحمل كبار السن المزيد من الدهون بنفس مؤشر كتلة الجسم، بينما لا يأخذ مؤشر كتلة الجسم في الاعتبار توزيع الدهون (محيط الخصر يعتبر مكملاً مفيداً).
- العرق: يمكن أن يزداد خطر الصحة بقيم مؤشر كتلة جسم أقل في بعض السكان. تقترح منظمة الصحة العالمية والعديد من الإرشادات نقاط إجراء أقل للأشخاص من أصول آسيوية — على سبيل المثال الوزن الزائد من حوالي 23 والسمنة من حوالي 27.5 كغ/م².
- الأطفال والحمل: لا تنطبق حدود البالغين أعلاه؛ يتم استخدام مخططات محددة حسب العمر والجنس بدلاً من ذلك.
استخدم مؤشر كتلة الجسم كإشارة بداية واحدة إلى جانب مقاييس أخرى. هذه معلومات عامة لأغراض الفحص فقط وليست نصيحة طبية أو تشخيصاً؛ استشير متخصصاً صحياً مؤهلاً بشأن صحتك الفردية.
تحويلات وحدات الوزن والارتفاع
تستخدم هذه الحاسبة الوحدات المترية (الكيلوغرام والسنتيمتر). استخدم العوامل أدناه للتحويل من القياسات الإمبراطورية قبل إدخالها.
عوامل التحويل
- الوزن: \(1\ \text{كغ} = 2.205\ \text{رطل}\)، و \(1\ \text{رطل} = 0.4536\ \text{كغ}\)
- الارتفاع: \(1\ \text{بوصة} = 2.54\ \text{سم}\)، و \(1\ \text{سم} = 0.3937\ \text{بوصة}\)
- القدم إلى السنتيمتر: \(1\ \text{قدم} = 30.48\ \text{سم}\) (12 بوصة)
تحويلات الوزن الشائعة
| الكيلوغرام (كغ) | الأرطال (رطل) |
|---|---|
| 50 | 110.2 |
| 60 | 132.3 |
| 70 | 154.3 |
| 80 | 176.4 |
| 90 | 198.4 |
| 100 | 220.5 |
تحويلات الارتفاع الشائعة
| السنتيمترات (سم) | البوصات (بوصة) | القدم والبوصة |
|---|---|---|
| 160 | 63.0 | 5 قدم 3 بوصة |
| 165 | 65.0 | 5 قدم 5 بوصة |
| 170 | 66.9 | 5 قدم 7 بوصة |
| 175 | 68.9 | 5 قدم 9 بوصة |
| 180 | 70.9 | 5 قدم 11 بوصة |
| 185 | 72.8 | 6 قدم 1 بوصة |
مثال التحويل: \(175\ \text{سم} \times 0.3937 = 68.9\ \text{بوصة} = 5\ \text{قدم}\ 8.9\ \text{بوصة}\)، وهو يقرب إلى حوالي 5 قدم 9 بوصة. للتحويل من الأرطال إلى الكيلوغرام مرة أخرى للإدخال، اقسم على 2.205 — على سبيل المثال \(154.3 \div 2.205 = 70\ \text{كغ}\).
الأسئلة الشائعة
هل مؤشر كتلة الجسم دقيق للجميع؟ لا. فهو لا يميّز بين العضلات والدهون، لذا قد يحصل الأشخاص ذوو العضلات القوية على تصنيف «زيادة وزن» رغم تمتعهم بصحة جيدة. إنه أداة فحص للفئات السكانية، وليس تشخيصًا طبيًا.
هل يختلف المؤشر باختلاف الجنس أو العمر؟ معادلة مؤشر كتلة الجسم للبالغين واحدة لجميع البالغين. أما الأطفال والمراهقون فيُستخدم لهم نظام النسب المئوية المخصصة حسب العمر والجنس.
ما الوحدات المستخدمة هنا؟ الوحدات المترية: الكيلوغرام والسنتيمتر. ولاستخدام الأرطال والإنشات، حوّلها أولًا (1 كجم ≈ 2.205 رطل، و1 إنش = 2.54 سم).
