حاسبة النوم

  • حاسبة ساعات النوم الموصى بها حسب العمر
    احسب عدد ساعات النوم المناسبة لعمرك وموعد النوم المثالي بناءً على وقت استيقاظك، وفق فئات مؤسسة النوم الوطنية الأمريكية.
  • حاسبة دورات النوم
    أدخل وقت استيقاظك لتعرف أفضل أوقات الذهاب إلى النوم وعدد ساعات النوم لكل خيار، بما يتوافق مع دورات النوم الطبيعية.
  • حاسبة وقت الاستيقاظ
    احسب أفضل وقت للاستيقاظ بناءً على موعد نومك ودورات النوم التي تستغرق 90 دقيقة، مع إضافة 14 دقيقة للنوم. استيقظ منتعشًا بين الدورات.
  • حاسبة احتياجات نوم الرضع والأطفال الصغار
    اكتشف عدد ساعات النوم التي يحتاجها رضيعك أو طفلك الصغير حسب عمره. احسب إجمالي النوم اليومي مع هدف مقترح لنوم الليل بناءً على ساعات القيلولة.
  • حاسبة جرعة الميلاتونين
    احسب جرعة تقديرية من الميلاتونين بالملليغرام حسب وزن الجسم باستخدام معدل لكل كيلوغرام وحدّ أقصى آمن. أداة تثقيفية — استشر طبيبك أو الصيدلي دائمًا.
  • حاسبة STOP-BANG لانقطاع التنفس أثناء النوم
    احسب درجتك على مقياس STOP-BANG (من 0 إلى 8) للكشف عن خطر انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم. أجب عن 8 أسئلة بنعم أو لا واعرف فئة خطورتك.
  • حاسبة مقياس إبوورث للنعاس
    احسب درجتك على مقياس إبوورث للنعاس (ESS) بتقييم 8 مواقف يومية (0-3). احصل على مجموع من 0 إلى 24 وتفسير لمستوى النعاس النهاري.
  • حاسبة وقت الاستيقاظ
    اكتشف أفضل وقت للاستيقاظ بالاعتماد على دورات النوم التي تمتد 90 دقيقة. أدخل موعد نومك ومدة استغراقك في النوم لمعرفة أوقات الاستيقاظ المنعشة عند 4 و5 و6 دورات.
  • حاسبة نوم حركة العين السريعة (REM)
    احسب كم دقيقة من نوم حركة العين السريعة (REM) تحصل عليها كل ليلة. أدخل إجمالي ساعات نومك لتقدير مدة الـ REM (نحو 20–25%) فوراً.
  • حاسبة دين النوم
    احسب دين النوم المتراكم خلال أي فترة بمقارنة ساعات نومك المثالية بساعات نومك الفعلية كل ليلة. أداة مجانية وسريعة وسهلة الاستخدام.
  • حاسبة دورات النوم (90 دقيقة)
    اكتشف أفضل وقت للاستيقاظ اعتمادًا على دورات النوم البالغة 90 دقيقة. أدخل موعد نومك واحصل على أوقات الاستيقاظ لـ 4 و5 و6 دورات كاملة لتنهض منتعشًا.
  • حاسبة ديون النوم
    احسب ديون نومك المتراكمة خلال أي فترة. أدخل ساعات النوم الموصى بها والساعات الفعلية وعدد الأيام لمعرفة إجمالي عجز نومك.

التصنيفات