حاسبة النوم

  • حاسبة القيلولة المثالية
    احسب أفضل وقت للاستيقاظ من قيلولة قصيرة مدتها 20 دقيقة أو دورة نوم كاملة مدتها 90 دقيقة، مع احتساب الوقت الذي تستغرقه لتغفو.
  • حاسبة النوم العميق
    احسب عدد دقائق النوم العميق التي تحصل عليها كل ليلة انطلاقًا من إجمالي ساعات نومك ونسبة النوم العميق. حاسبة مجانية وفورية.
  • حاسبة فترة الاستيقاظ للرضيع
    احسبي موعد القيلولة أو النوم التالي لطفلك. أدخلي عمره ووقت آخر استيقاظ لتعرفي فترة الاستيقاظ المناسبة لعمره والوقت المثالي للنوم.
  • حاسبة موعد التوقف عن تناول الكافيين
    احسب آخر وقت لتناول القهوة قبل النوم. أدخل موعد نومك ومدة التوقف (6 ساعات افتراضيًا) لنوم أعمق وأفضل.
  • حاسبة إجمالي ساعات النوم
    احسب عدد ساعات نومك بين موعد دخولك السرير ووقت استيقاظك. تتعامل الحاسبة مع النوم الممتد بعد منتصف الليل وتطرح الدقائق التي قضيتها مستيقظًا.
  • حاسبة كفاءة النوم
    احسب كفاءة نومك كنسبة مئوية انطلاقًا من إجمالي وقت النوم والوقت الذي قضيته في السرير، واكتشف كم استغرقت فعلاً نائمًا من ليلتك.
  • حاسبة مدة النوم
    احسب عدد ساعات ودقائق نومك بين موعد النوم والاستيقاظ. تتعامل بدقة مع النوم الذي يمتد بعد منتصف الليل عبر حسابات بسيطة.
  • حاسبة التعافي من اضطراب الرحلات الجوية (Jet Lag)
    احسب عدد الأيام التي تحتاجها للتعافي من اضطراب الرحلات الجوية بناءً على عدد المناطق الزمنية التي عبرتها واتجاه السفر (شرقًا أو غربًا).
  • حاسبة دورات النوم
    احسب عدد دورات النوم التي أكملتها انطلاقًا من إجمالي مدة نومك. كل دورة تستغرق نحو 90 دقيقة — أدخل الساعات والدقائق لتعرف عددك.
  • حاسبة عمر النصف للكافيين
    احسب كمية الكافيين المتبقية في جسمك باستخدام معادلة عمر النصف للاضمحلال. اكتشف الملليغرامات المتبقية قبل النوم من قهوتك أو شايك أو مشروب الطاقة.
  • حاسبة دورات النوم
    حاسبة دورات النوم المجانية تساعدك على معرفة أفضل وقت للنوم أو الاستيقاظ اعتمادًا على دورات النوم البالغة 90 دقيقة مع احتساب الوقت اللازم للنوم.
  • حاسبة توقيت مفعول الميلاتونين
    اعرف بالضبط متى تتناول الميلاتونين قبل النوم. أدخل موعد نومك المطلوب ومدة بدء المفعول (30–60 دقيقة) لتحصل على التوقيت المثالي للجرعة.
  • حاسبة احتياج النوم
    احسب عدد ساعات النوم التي يحتاجها جسمك الليلة بناءً على عمرك ودَين النوم المتراكم ومستوى نشاطك البدني. حاسبة احتياج النوم مجانية وفورية.
  • حاسبة درجة جودة النوم
    احسب درجة جودة نومك (0-100) انطلاقًا من وقت بقائك في الفراش، وساعات نومك الفعلية، وعدد مرات استيقاظك، باستخدام معادلة موزّنة للكفاءة والمدة والاستمرارية.
  • حاسبة ساعات النوم
    احسب عدد ساعات نومك الليلة بسهولة. أدخل وقت نومك ووقت استيقاظك لمعرفة إجمالي ساعات النوم ودقائقه وعدد دورات النوم (90 دقيقة).
  • حاسبة عدد القيلولات المطلوبة
    احسب عدد القيلولات التي تحتاجها يوميًا انطلاقًا من ساعات النوم النهاري ومتوسط مدة القيلولة. أداة مجانية وفورية تناسب الرضّع والبالغين.
  • حاسبة متوسط ساعات النوم في الليلة
    احسب متوسط ساعات نومك في الليلة انطلاقًا من سجل أسبوع كامل. أدخل ساعات نوم كل ليلة لمعرفة معدلك الأسبوعي وإجمالي نومك فورًا.
  • حاسبة موعد النوم المثالي حسب عمر الطفل
    احسب موعد نوم طفلك المثالي حسب عمره. أدخل وقت الاستيقاظ والعمر لتحصل على موعد نوم موصى به وفق إرشادات النوم الصحي للأطفال.
  • حاسبة خيارات وقت الاستيقاظ المتعددة
    أدخل موعد نومك لتعرف أفضل أوقات الاستيقاظ بناءً على دورات النوم البالغة 90 دقيقة — 4.5 و6 و7.5 و9 ساعات لتستيقظ نشيطًا.
  • حاسبة موعد النوم
    اكتشف أفضل وقت للذهاب إلى الفراش بناءً على موعد استيقاظك. تحسب أوقات النوم وفق دورات النوم البالغة 90 دقيقة مع إضافة وقت الخلود إلى النوم.
  • حاسبة وقت المنبه
    اعرف متى تضبط منبهك بدقة. أدخل وقت النوم، ومدة الاستغراق في النوم، وعدد ساعات النوم المطلوبة لتحصل على وقت الاستيقاظ بنظام 24 ساعة.
  • حاسبة مؤشر شدة الأرق (ISI)
    احسب درجة مؤشر شدة الأرق (ISI) بجمع 7 بنود (0–4 لكل منها، النطاق 0–28) واحصل على التفسير المعياري لدرجة شدة الأرق لديك.
  • حاسبة مؤشر بيتسبرغ لجودة النوم (PSQI)
    احسب درجتك الكلية في مؤشر بيتسبرغ لجودة النوم (PSQI) بجمع 7 مكونات (0-3 لكل منها) لمجموع من 0 إلى 21. الدرجة فوق 5 تشير إلى نوم سيئ.
  • حاسبة مؤشر انقطاع النفس النومي (AHI)
    احسب مؤشر انقطاع النفس وضعف التنفس (AHI) من عدد نوبات الانقطاع وضعف التنفس وساعات النوم، وتعرّف على درجة شدة انقطاع النفس النومي.

التصنيفات