ما هو مؤشر بيتسبرغ لجودة النوم؟
مؤشر بيتسبرغ لجودة النوم (PSQI) هو استبيان للتقييم الذاتي واسع الانتشار، يقيس جودة النوم واضطراباته خلال فترة شهر واحد. طُوّر هذا المؤشر في جامعة بيتسبرغ، وهو يجمع الإجابات في سبعة مكونات أساسية، هي: (1) جودة النوم الذاتية، (2) زمن الخلود إلى النوم، (3) مدة النوم، (4) كفاءة النوم المعتادة، (5) اضطرابات النوم، (6) استخدام أدوية النوم، و(7) الخلل الوظيفي خلال النهار. يُمنح كل مكوّن درجة تتراوح من 0 (لا توجد صعوبة) إلى 3 (صعوبة شديدة)، ثم تُجمع المكونات السبعة لتنتج درجة كلية تتراوح بين 0 و21.
كيفية استخدام هذه الحاسبة
إذا كنت قد حسبت بالفعل درجات مكوناتك السبعة انطلاقًا من الاستبيان الكامل، فما عليك سوى اختيار قيمة كل مكوّن (0-3) في الأعلى. تقوم الحاسبة بجمعها للحصول على درجة كلية، ثم تقارنها بالحد الفاصل المعتمد. كلما ارتفعت الدرجة دلّ ذلك على جودة نوم أسوأ. تفترض هذه الأداة أنك أكملت احتساب درجات المكونات بنفسك؛ فهي لا تحوّل بنود الاستبيان الخام نيابةً عنك.
شرح المعادلة
الحساب هنا مجرد عملية جمع بسيطة:
$$\text{PSQI} = \text{C}_1 + \text{C}_2 + \text{C}_3 + \text{C}_4 + \text{C}_5 + \text{C}_6 + \text{C}_7$$وبما أن أعلى درجة لكل مكوّن هي 3، فإن أقصى مجموع ممكن هو \(7 \times 3 = 21\)، والحد الأدنى هو 0. وتُعدّ أي درجة كلية أعلى من 5 هي الحد الفاصل المعتمد علميًا الذي يشير إلى جودة نوم سيئة سريريًا.
مثال تطبيقي
لنفترض أن درجات مكوناتك هي 2 و1 و2 و0 و1 و0 و3. بجمعها:
$$2 + 1 + 2 + 0 + 1 + 0 + 3 = 9$$وبما أن 9 أكبر من 5، فإن هذه الدرجة الكلية البالغة 9 تشير إلى جودة نوم سيئة.
الأسئلة الشائعة
ما الدرجة التي تُعتبر نومًا "جيدًا"؟ تُفسَّر الدرجة الكلية لـ PSQI البالغة 5 أو أقل عمومًا على أنها جودة نوم جيدة، بينما تشير الدرجة الأعلى من 5 إلى جودة سيئة.
هل هذا تشخيص طبي؟ لا. مؤشر PSQI أداة للفحص المبدئي والبحث العلمي. الدرجة المرتفعة سبب يدعوك لمناقشة نومك مع مختص رعاية صحية، وليست تشخيصًا قائمًا بذاته.
لماذا لا يوجد سوى سبعة مكونات رغم أن الاستبيان يحتوي على بنود كثيرة؟ يتضمن استبيان PSQI الكامل أسئلة متعددة تُحتسب وتُجمَّع في سبعة مكونات. وتعمل هذه الحاسبة انطلاقًا من درجات تلك المكونات المحسوبة مسبقًا.
