Что такое Питтсбургский индекс качества сна?
Питтсбургский индекс качества сна (PSQI, Pittsburgh Sleep Quality Index) — это широко применяемый опросник для самооценки, который измеряет качество сна и его нарушения за последний месяц. Опросник был разработан в Питтсбургском университете (США) и объединяет ответы в семь компонентных оценок: (1) субъективное качество сна, (2) латентность сна (время засыпания), (3) продолжительность сна, (4) привычная эффективность сна, (5) нарушения сна, (6) приём снотворных препаратов и (7) дневная дисфункция. Каждый компонент оценивается от 0 (нет трудностей) до 3 (выраженные трудности), а сумма семи компонентов даёт общий балл в диапазоне от 0 до 21.
Как пользоваться калькулятором
Если вы уже рассчитали семь компонентных оценок PSQI по полному опроснику, просто выберите каждое значение (0–3) выше. Калькулятор сложит их в общий балл и сравнит его со стандартным пороговым значением. Чем выше балл, тем хуже качество сна. Инструмент предполагает, что компонентные оценки уже посчитаны: он не пересчитывает за вас отдельные пункты исходного опросника.
Как работает формула
Расчёт сводится к простому сложению: $$\text{PSQI} = \text{К}_1 + \text{К}_2 + \text{К}_3 + \text{К}_4 + \text{К}_5 + \text{К}_6 + \text{К}_7$$ Поскольку каждый компонент ограничен значением 3, максимально возможная сумма составляет \(7 \times 3 = 21\), а минимальная — 0. Общий балл выше 5 — это валидированный порог, указывающий на клинически плохое качество сна.
Разбор примера
Допустим, ваши компонентные оценки равны 2, 1, 2, 0, 1, 0 и 3. Складываем их: $$2 + 1 + 2 + 0 + 1 + 0 + 3 = 9$$ Так как 9 больше 5, общий индекс PSQI, равный 9, указывает на плохое качество сна.
Частые вопросы
Какой балл считается «хорошим» сном? Общий показатель PSQI 5 и ниже обычно трактуется как хорошее качество сна, а выше 5 — как плохое.
Это медицинский диагноз? Нет. PSQI — это скрининговый и исследовательский инструмент. Высокий балл — повод обсудить свой сон с врачом, но сам по себе он не является диагнозом.
Почему компонентов всего семь, если в опроснике много пунктов? Полный PSQI содержит несколько вопросов, которые оцениваются и группируются в семь компонентных баллов. Этот калькулятор работает уже с готовыми компонентными оценками.
