Qu'est-ce que l'Index de Qualité du Sommeil de Pittsburgh ?
L'Index de Qualité du Sommeil de Pittsburgh (PSQI, pour Pittsburgh Sleep Quality Index) est un questionnaire d'auto-évaluation largement utilisé qui mesure la qualité et les troubles du sommeil au cours du dernier mois. Mis au point à l'Université de Pittsburgh, aux États-Unis, il regroupe les réponses en sept composantes : (1) la qualité subjective du sommeil, (2) la latence d'endormissement, (3) la durée du sommeil, (4) l'efficacité habituelle du sommeil, (5) les troubles du sommeil, (6) la prise de somnifères et (7) le retentissement diurne. Chaque composante est notée de 0 (aucune difficulté) à 3 (difficulté sévère), puis les sept notes sont additionnées pour obtenir un score global compris entre 0 et 21.
Comment utiliser ce calculateur
Si vous avez déjà obtenu vos sept composantes du PSQI à partir du questionnaire complet, il vous suffit de sélectionner chaque valeur (0 à 3) ci-dessus. Le calculateur les additionne pour produire un score global, puis le compare au seuil standard. Plus le score est élevé, plus la qualité du sommeil est mauvaise. Cet outil part du principe que vous avez déjà calculé vos composantes : il ne convertit pas pour vous les questions brutes du questionnaire.
La formule expliquée
Le calcul repose sur une simple addition : $$\text{PSQI} = \text{C}_1 + \text{C}_2 + \text{C}_3 + \text{C}_4 + \text{C}_5 + \text{C}_6 + \text{C}_7$$ Comme chaque composante est plafonnée à 3, le total maximal possible est de \(7 \times 3 = 21\), et le minimum est de 0. Un score global supérieur à 5 correspond au seuil validé suggérant une qualité de sommeil cliniquement mauvaise.
Exemple chiffré
Imaginons que vos composantes soient 2, 1, 2, 0, 1, 0 et 3. En les additionnant : $$2 + 1 + 2 + 0 + 1 + 0 + 3 = 9$$ Comme 9 est supérieur à 5, ce score global PSQI de 9 traduit une mauvaise qualité de sommeil.
Questions fréquentes
Quel score correspond à un « bon » sommeil ? Un score global PSQI inférieur ou égal à 5 est généralement interprété comme une bonne qualité de sommeil ; au-delà de 5, la qualité est jugée mauvaise.
S'agit-il d'un diagnostic médical ? Non. Le PSQI est un outil de dépistage et de recherche. Un score élevé est une bonne raison d'évoquer votre sommeil avec un professionnel de santé, mais ne constitue pas à lui seul un diagnostic.
Pourquoi seulement sept composantes alors que le questionnaire comporte de nombreuses questions ? Le PSQI complet contient plusieurs questions qui sont notées puis regroupées en sept composantes. Ce calculateur fonctionne à partir de ces composantes déjà calculées.
