피츠버그 수면의 질 지수(PSQI) 계산기

계산 입력

구성 1 — 주관적 수면의 질 (0~3) 0 — 매우 좋음 1 — 비교적 좋음 2 — 비교적 나쁨 3 — 매우 나쁨

구성 2 — 수면 잠복기 (0~3) 0 1 2 3

구성 3 — 수면 시간 (0~3) 0 — >7 hours 1 — 6~7시간 2 — 5~6시간 3 — <5 hours

구성 4 — 습관적 수면 효율 (0~3) 0 — >85% 1 — 75-84% 2 — 65-74% 3 — <65%

구성 5 — 수면 방해 요인 (0~3) 0 1 2 3

구성 6 — 수면제 사용 (0~3) 0 — 지난 한 달간 없음 1 — 주 1회 미만 2 — 주 1~2회 3 — 주 3회 이상

구성 7 — 주간 기능 장애 (0~3) 0 1 2 3

결과

PSQI 종합 점수

7

21점 만점 (낮을수록 좋음)

범위	0~21 (7개 구성 점수 합, 각 0~3)
해석	Score > 5: indicative of poor sleep quality

피츠버그 수면의 질 지수(PSQI)란?

피츠버그 수면의 질 지수(PSQI)는 지난 한 달 동안의 수면의 질과 수면 장애를 측정하는 자가 보고형 설문지로, 임상과 연구 현장에서 널리 쓰입니다. 미국 피츠버그 대학교에서 개발되었으며, 응답을 7개 영역의 구성 점수로 묶어 평가합니다. (1) 주관적 수면의 질, (2) 수면 잠복기(잠들기까지 걸리는 시간), (3) 수면 시간, (4) 습관적 수면 효율, (5) 수면 방해 요인, (6) 수면제 사용, (7) 주간 기능 장애의 7개 영역입니다. 각 영역은 0점(문제 없음)부터 3점(심한 문제)까지로 채점하며, 7개를 모두 더하면 0~21점 범위의 종합 점수가 나옵니다.

PSQI는 7개 구성 요소 점수를 0~21의 단일 종합 점수로 합산합니다.

계산기 사용 방법

전체 설문지를 통해 이미 7개의 PSQI 구성 점수를 산출하셨다면, 위에서 각 점수(0~3)를 선택하기만 하면 됩니다. 계산기가 이를 합산해 종합 점수를 만들고 표준 기준값과 비교해 줍니다. 점수가 높을수록 수면의 질이 나쁘다는 뜻입니다. 이 도구는 구성 점수가 이미 산출되어 있다는 전제로 작동하며, 설문지의 개별 원점수를 대신 변환해 주지는 않습니다.

공식 풀이

계산은 단순한 덧셈입니다. $$\text{PSQI} = \text{C}_1 + \text{C}_2 + \text{C}_3 + \text{C}_4 + \text{C}_5 + \text{C}_6 + \text{C}_7$$ 각 구성 점수의 최대값이 3점이므로, 가능한 최대 총점은 \(7 \times 3 = 21\)점이고 최소값은 0점입니다. 종합 점수가 5점을 초과하면 임상적으로 수면의 질이 나쁘다고 보는, 검증된 기준값에 해당합니다.

종합 점수가 5를 넘으면 수면의 질이 좋지 않음을 의미합니다.

계산 예시

구성 점수가 각각 2, 1, 2, 0, 1, 0, 3이라고 가정해 봅시다. 이를 더하면 $$2 + 1 + 2 + 0 + 1 + 0 + 3 = 9$$ 입니다. 9는 5보다 크므로, 이 종합 PSQI 점수 9점은 수면의 질이 나쁘다는 것을 나타냅니다.

자주 묻는 질문

몇 점이면 "좋은" 수면인가요? 종합 PSQI 점수가 5점 이하면 일반적으로 수면의 질이 좋은 것으로 해석하며, 5점을 초과하면 질이 나쁜 것으로 봅니다.

이것이 의학적 진단인가요? 아닙니다. PSQI는 선별 검사 및 연구용 도구입니다. 점수가 높다는 것은 의료 전문가와 수면 상태를 상의해 볼 이유가 된다는 뜻일 뿐, 그 자체로 진단은 아닙니다.

설문 문항은 많은데 구성 영역은 왜 7개뿐인가요? 전체 PSQI는 여러 문항을 채점한 뒤 이를 7개의 구성 점수로 묶습니다. 이 계산기는 이미 산출된 구성 점수를 바탕으로 작동합니다.