-
์น๋ฅ ๊ณ์ฐ๊ธฐ์น๋ฆฌ ํ์์ ์ด ๊ฒฝ๊ธฐ ์๋ง ์ ๋ ฅํ๋ฉด ์น๋ฅ (%)์ ๋ฐ๋ก ๊ณ์ฐํด ๋๋ฆฝ๋๋ค. e์คํฌ์ธ ยท๊ฒ์ยท์คํฌ์ธ ๊ฒฝ๊ธฐ์ ํ์ฉ ๊ฐ๋ฅํ ๋ฌด๋ฃ ์น๋ฅ ๊ณ์ฐ๊ธฐ.๊ณต์
-
์น๋ฅ ๊ณ์ฐ๊ธฐ (์นยท๋ฌดยทํจ)์น, ๋ฌด, ํจ ๊ธฐ๋ก์ผ๋ก ํ์ด๋ ์ ์์ ์น๋ฅ ์ ๊ณ์ฐํ์ธ์. ๋ฌด์น๋ถ๋ฅผ 0.5์น์ผ๋ก ๊ณ์ฐํ๋ ํ์ค ์คํฌ์ธ ์น๋ฅ ๊ณต์์ ์ฌ์ฉํฉ๋๋ค.๊ณต์
-
ํ์จ ๊ณ์ฐ๊ธฐ์ํ ์์ ํ์๋ฅผ ์ ๋ ฅํ๋ฉด ์ผ๊ตฌยท์ํํธ๋ณผ ํ์จ(AVG)์ ์ฆ์ ๊ณ์ฐํฉ๋๋ค. ์์์ ์ ์งธ ์๋ฆฌ๊น์ง์ ํ์ค ํ์จ๊ณผ ๋ฐฑ๋ถ์จ์ ํจ๊ป ํ์ธํ์ธ์.๊ณต์
-
๋ถ๋น ๋ง์ผ โ ์์(MPH) ๋ณํ ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐยท๊ฑท๊ธฐ ํ์ด์ค(๋ง์ผ๋น ๋ถ)๋ฅผ ์์ ๋ง์ผ(mph)๋ก ๋ณํํ์ธ์. ๋ถ๊ณผ ์ด๋ฅผ ์ ๋ ฅํ๋ฉด mph์ km/h๋ฅผ ์ฆ์ ํ์ธํ ์ ์์ต๋๋ค.๊ณต์
-
Best-of-N ์๋ฆฌ์ฆ ์น๋ฆฌ ํ๋ฅ ๊ณ์ฐ๊ธฐํ ๊ฒฝ๊ธฐ ์น๋ฅ ๋ง ์๋ฉด best-of-3, 5, 7 ๋ฑ ๋ค์ ์ ์๋ฆฌ์ฆ์์ ์ด๊ธธ ํ๋ฅ ์ ๊ณ์ฐํด ๋ณด์ธ์. ์ดํญ๋ถํฌ ๋ชจ๋ธ๋ก ์ ํํ๊ฒ ์ฐ์ถํฉ๋๋ค.๊ณต์
-
๊ณจํ ์ฝ์ค ํธ๋์บก ๊ณ์ฐ๊ธฐํธ๋์บก ์ธ๋ฑ์ค๋ฅผ ์ฌ๋กํ ๋ ์ดํ , ์ฝ์ค ๋ ์ดํ , ํ๋ฅผ ์ด์ฉํด ์ฝ์ค ํธ๋์บก์ผ๋ก ํ์ฐํ์ธ์. ๋ฌด๋ฃ ์ฌ๋กํ ๊ธฐ๋ฐ ๊ณจํ ํธ๋์บก ๊ณ์ฐ๊ธฐ์ ๋๋ค.๊ณต์
-
ํฌ๋ฆฌ์ผ ๋ฐ๋ ์ดํธ ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ฌด๋ฃ ํฌ๋ฆฌ์ผ ๋ฐ๋ ์ดํธ ๊ณ์ฐ๊ธฐ. ๋์ ๊ณผ ์ํํ ์ค๋ฒ ์๋ฅผ ์ ๋ ฅํ๋ฉด ์ค๋ฒ๋น ๋์ (RPO)์ ์ฆ์ ํ์ธํ๊ณ 50์ค๋ฒ ์์ ์ ์๊น์ง ์ฐ์ถํฉ๋๋ค.๊ณต์
-
ํ์ ๋ฐ๋ ์ดํธ(RRR) ๊ณ์ฐ๊ธฐํฌ๋ฆฌ์ผ์ ํ์ ๋ฐ๋ ์ดํธ(RRR)๋ฅผ ๊ณ์ฐํ์ธ์. ์ถ๊ฒฉ ํ์ด ์น๋ฆฌํ๋ ค๋ฉด ์ค๋ฒ๋น ๋ช ์ ์ด ํ์ํ์ง, ๋ชฉํ ์ ์ยทํ์ฌ ์ ์ยท๋จ์ ์ค๋ฒ๋ง ์ ๋ ฅํ๋ฉด ๋ฉ๋๋ค.๊ณต์
-
์ง์ ์ ์ฑ๊ณต๋ฅ (TS%) ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋์ , ์ผํฌ ์๋, ์์ ํฌ ์๋๋ก ๋๊ตฌ ์ง์ ์ ์ฑ๊ณต๋ฅ (TS%)์ ๊ณ์ฐํ์ธ์. ๋ฌด๋ฃ๋ก ์ฆ์ ์ ์์ ๋์ ํจ์จ์ ํ์ธํ๋ ๋๊ตฌ์ ๋๋ค.๊ณต์
-
๋ฐ๋ฒจ ์ํ ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ชฉํ ์ค๋์ ๋ง์ถฐ ๋ฐ๋ฒจ ํ์ชฝ์ ๋ผ์ธ ์ํ ์กฐํฉ์ ์ ํํ ๊ณ์ฐํ์ธ์. ํ์ด๋(lb)์ ํฌ๋ก๊ทธ๋จ(kg) ๋ชจ๋ ์ง์ํฉ๋๋ค.๊ณต์
-
VO2max ๊ณ์ฐ๊ธฐ โ ์ฟ ํผ 12๋ถ ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ํ ์คํธ์ฟ ํผ 12๋ถ ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ํ ์คํธ๋ก VO2max๋ฅผ ์ถ์ ํด ๋ณด์ธ์. 12๋ถ ๋์ ๋ฌ๋ฆฐ ๊ฑฐ๋ฆฌ(m)๋ฅผ ์ ๋ ฅํ๋ฉด ์ ์ฐ์ ๋ฅ๋ ฅ์ mL/kg/min ๋จ์๋ก ๊ณ์ฐํฉ๋๋ค.๊ณต์
-
BMI ๊ณ์ฐ๊ธฐ (์ฒด์ง๋์ง์)๋ฌด๋ฃ BMI ๊ณ์ฐ๊ธฐ. ๋ชธ๋ฌด๊ฒ(kg)์ ํค(cm)๋ง ์ ๋ ฅํ๋ฉด WHO ํ์ค ๊ณต์์ผ๋ก ์ฒด์ง๋์ง์์ ๋น๋ง๋ ๋จ๊ณ๋ฅผ ๋ฐ๋ก ํ์ธํ ์ ์์ต๋๋ค.๊ณต์
-
์ฟ ํผ ํ ์คํธ VO2 max ๊ณ์ฐ๊ธฐ์ฟ ํผ 12๋ถ ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ํ ์คํธ๋ก VO2 max๋ฅผ ์ถ์ ํด ๋ณด์ธ์. 12๋ถ๊ฐ ๋ฌ๋ฆฐ ๊ฑฐ๋ฆฌ(๋ฏธํฐ)๋ฅผ ์ ๋ ฅํ๋ฉด mL/kg/min ๋จ์์ ์ ์ฐ์ ์ฒด๋ ฅ ์งํ๋ฅผ ๋ฐ๋ก ํ์ธํ ์ ์์ต๋๋ค.๊ณต์
-
์ง๋ฐฉ ์ฐ์ ์ฌ๋ฐ์ ์กด ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋์ด๋ก ์ง๋ฐฉ ์ฐ์ ์ฌ๋ฐ์ ์กด(์ต๋ ์ฌ๋ฐ์์ 60~70%)์ ํ์ธํ์ธ์. '220-๋์ด' ๊ณต์์ ์ฌ์ฉํ๋ ๋ฌด๋ฃ ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ด์์ ์ธ ์ ์ฐ์ ๊ตฌ๊ฐ์ ์์๋ณด์ธ์.๊ณต์
-
ํธ๋ ๋๋ฐ ์นผ๋ก๋ฆฌ ์๋ชจ๋ ๊ณ์ฐ๊ธฐ์ฒด์ค, ์๋, ๊ฒฝ์ฌ๋, ์ด๋ ์๊ฐ์ ์ ๋ ฅํ๋ฉด ACSM ๋ฌ๋ VOโ ๊ณต์์ผ๋ก ๋ฌ๋๋จธ์ ์์ ์๋ชจํ ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ฅผ ๊ณ์ฐํด ๋๋ฆฝ๋๋ค.๊ณต์
-
๋ฐ๋ฒจ ์ํ ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ชฉํ ์ค๋์ ๋ง์ถฐ ๋ฐ๋ฒจ ์์ชฝ์ ์ด๋ค ์ํ์ ๋ผ์์ผ ํ๋์ง ์ ํํ ๊ณ์ฐํ์ธ์. ํ์ค 45/35/25/10/5/2.5 lb ์ํ ๊ธฐ์ค์ ๋๋ค.๊ณต์
-
์์ ๊ฑฐ ํ์ ๋ ์ฒด์ค ๋น์จ ๊ณ์ฐ๊ธฐ์์ ๊ฑฐ ํ์(์ํธ)๋ฅผ ์ฒด์ค(kg)์ผ๋ก ๋๋ ํ์ ๋ ์ฒด์ค ๋น์จ(W/kg)์ ๊ณ์ฐํ์ธ์. ๋์ ๋ฑํ ์ฒด๋ ฅ ์์ค์ ๋ฐ๋ก ๋น๊ตํด ๋ณผ ์ ์์ต๋๋ค.๊ณต์
-
์์ ํ์ด์ค ๊ณ์ฐ๊ธฐ๊ฑฐ๋ฆฌ์ ์๊ฐ๋ง ์ ๋ ฅํ๋ฉด 100m๋น, 50m๋น ์์ ํ์ด์ค๋ฅผ ๋ฐ๋ก ๊ณ์ฐํด ๋๋ฆฝ๋๋ค. m/s์ km/h ์๋๊น์ง ํ์ธํ์ธ์. ๋ฌด๋ฃ ์์ ํ์ด์ค ๊ณ์ฐ๊ธฐ.๊ณต์
-
์น๋ฅ ๊ณ์ฐ๊ธฐ์น, ํจ, ๋ฌด์น๋ถ ์ ์ ์ผ๋ก ์น๋ฅ ์ ๊ณ์ฐํ์ธ์. ๋ฌด์น๋ถ๋ 0.5์น์ผ๋ก ์ฒ๋ฆฌํ์ฌ ํ์ค ์คํฌ์ธ ์น๋ฅ ๊ณต์๊ณผ ๋์ผํ๊ฒ ์ ์ฉ๋ฉ๋๋ค.๊ณต์
-
ํํ์ง ํ๋ณผ ์ ์ ๊ณ์ฐ๊ธฐํจ์ฑยท๋ฌ์ฑยท๋ฆฌ์๋น ๊ธฐ๋ก์ผ๋ก ํํ์ง ํ๋ณผ ์ ์๋ฅผ ๊ณ์ฐํ์ธ์. ์คํ ๋ค๋, ํํ PPR, ํ PPR ์ฑ์ ๊ณผ ํด์ค๋ฒ ๊ฐ์ ๊น์ง ์ง์ํฉ๋๋ค.๊ณต์
-
ํฌ๋ฆฌ์ผ ๋คํธ๋ฐ๋ ์ดํธ(NRR) ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋์ ยท์ค์ ๊ณผ ์ง๋ฉดยทํฌ๊ตฌ ์ค๋ฒ ์๋ก ํฌ๋ฆฌ์ผ ํ์ ๋คํธ๋ฐ๋ ์ดํธ(NRR)๋ฅผ ๊ณ์ฐํ์ธ์. ๋ฌด๋ฃ๋ก ์ฆ์ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ๋ณด์ฌ์ฃผ๋ NRR ๊ณ์ฐ๊ธฐ์ ๋๋ค.๊ณต์
-
์ฒด์ค Elo ๋ ์ดํ ๋ณ๋ ๊ณ์ฐ๊ธฐ์ฒด์ค ํ ํ์ด ๋๋ ๋ค ์ Elo ๋ ์ดํ ์ ๊ณ์ฐํด ๋ณด์ธ์. ๋ด ๋ ์ดํ , ์๋ ๋ ์ดํ , ์น๋ถ ๊ฒฐ๊ณผ, K-ํฉํฐ๋ฅผ ์ ๋ ฅํ๋ฉด ์ ํํ ์ ์ ๋ณ๋์ ํ์ธํ ์ ์์ต๋๋ค.๊ณต์
-
ACFT 2๋ง์ผ ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ์ ์ ๊ณ์ฐ๊ธฐ์์ฃผ ๊ธฐ๋กยท๋์ดยท์ฑ๋ณ๋ก ๋ฏธ ์ก๊ตฐ ACFT 2๋ง์ผ ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ์ ์(0~100์ )๋ฅผ ์์ธกํ์ธ์. FY23 ์ดํ ์ฑ์ ๊ธฐ์ค์ ์ ํ ๋ณด๊ฐ์ผ๋ก ์ ์ฉํฉ๋๋ค.๊ณต์
-
๋ฏธ ํด๋ณ๋ PFT ์ ์ ๊ณ์ฐ๊ธฐํ์ ยทํธ์์ , ํ๋ญํฌ, 3๋ง์ผ ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ๊ธฐ๋ก์ผ๋ก ๋ฏธ ํด๋ณ๋ PFT ์ ์๋ฅผ ์ฐ๋ นยท์ฑ๋ณ์ ๋ง์ถฐ ๊ณ์ฐํ์ธ์. ์ด์ ๊ณผ ๋ฑ๊ธ(1~3๊ธ)์ ๋ฐ๋ก ํ์ธ.๊ณต์
์นดํ ๊ณ ๋ฆฌ
-
์๊ฐ ๋ฐ ๋ ์ง
-
๊ธ์ต
-
๊ฑด๊ฐ ๋ฐ ํผํธ๋์ค
-
๊ฐ์ธ ์ฌ๋ฌด
-
์ํ ๋ฐ ํต๊ณ
-
๊ธฐํํ
-
๊ต์ก
-
์คํฌ์ธ ๋ฐ ํผํธ๋์ค
-
๋ฌผ๋ฆฌ ๋ฐ ๊ณตํ
-
ํํ
-
๋ ์จ ๋ฐ ๊ธฐํ
-
๋น์ฆ๋์ค ๋ฐ ๋ง์ผํ
-
๊ธฐํ
-
์ฐ์
๋ณ
-
๋์งํธ ๋ผ์ดํ
-
๋ชจํ ๋ฐ ์ฌํ
-
์ฐ๋น ๋ฐ ๋ง์์ฑ๊น
-
์ทจ๋ฏธ ๋ฐ ๊ณต์
-
๋ฐ๋ ค๋๋ฌผ ๊ด๋ฆฌ
-
์ค๋งํธ ํ ๋ฐ IoT
-
๊ฒฝ๋ ฅ ๋ฐ ์ ๋ฌธ์ฑ ๊ฐ๋ฐ
-
๋ฏธ๋ ๋ฐ ์ ํฅ ๊ธฐ์
-
์ํ ์๋น์ค
-
์ ํธ๋ฆฌํฐ