ACFT 점수 계산기

종목	입력값	점수
데드리프트	200 lbs	58.82
스탠딩 파워 스로우	8.5 meters	68
핸드릴리즈 푸시업	30 repetitions	50
스프린트-드래그-캐리	2:30	90
플랭크	3:00	100
2마일 달리기	18:00	75

ACFT 점수 계산기란?

ACFT(Army Combat Fitness Test)는 미국 육군이 사용하는 공식 체력 평가입니다. 이 계산기는 미 육군 장병이 6개 종목의 실제 측정 기록을 입력해 ACFT 총점을 가늠해 볼 수 있도록 도와줍니다. 각 종목은 0~100점 척도로 채점되며, 최고 총점은 600점입니다. 합격하려면 모든 종목에서 최소 60점 이상을 받아야 합니다. (미국 육군 전용 기준이므로, 한국 군 체력검정과는 종목과 채점 방식이 다릅니다.)

ACFT 6개 종목

3회 최대 데드리프트(MDL): 파운드(lbs) 단위 — 하체 근력과 악력을 측정합니다.
스탠딩 파워 스로우(SPT): 미터(m) 단위 — 10파운드 메디신볼을 머리 뒤로 던져 순발력을 측정합니다.
핸드릴리즈 푸시업(HRP): 2분간 수행한 횟수 — 상체 지구력을 측정합니다.
스프린트-드래그-캐리(SDC): 분·초 기록 — 무산소 능력과 민첩성을 측정합니다.
플랭크(PLK): 버틴 시간 — 코어 근력과 안정성을 측정합니다.
2마일 달리기(2MR): 완주 시간 — 유산소 지구력을 측정합니다.

계산기 사용 방법

각 종목에 해당하는 칸에 실제 기록을 입력하세요. 데드리프트 중량(파운드), 파워 스로우 거리(미터), 푸시업 총횟수, 스프린트-드래그-캐리 시간, 플랭크 시간, 그리고 2마일 달리기 기록을 넣으면 됩니다. 계산기는 미 육군 공식 채점표를 기준으로 각 기록을 점수로 환산한 뒤 이를 합산해 ACFT 총점과 합격/불합격 여부를 알려줍니다.

ACFT 채점 방식

단일 공식은 없습니다. 대신 육군은 종목마다 별도의 채점표를 공개합니다. 실제 기록을 0~100점 사이의 점수에 대응시키며, 총점은 6개 종목 점수의 합계입니다.

$$\text{ACFT} = \frac{1}{6}\left( S_{DL} + S_{SPT} + S_{HRP} + S_{SDC} + S_{PLK} + S_{RUN} \right)$$

6개 종목 점수를 평균하여 총 ACFT 점수로 만드는 도표 — 각 종목은 최대 100점이며, 6개 점수를 합산해 평균을 내어 최종 ACFT 점수를 산출합니다.

계산 예시

한 장병이 다음과 같은 기록을 냈다고 가정해 봅시다. 데드리프트 240파운드(약 80점), 파워 스로우 9.0m(약 74점), 푸시업 40회(약 78점), 스프린트-드래그-캐리 1:45(약 80점), 플랭크 2:30(약 76점), 2마일 달리기 15:30(약 80점). 이를 모두 더하면 총점은 약 468점으로, 모든 종목이 60점 최소 기준을 넘긴 안정적인 합격 점수입니다.

$$\text{총점} = 80 + 74 + 78 + 80 + 76 + 80 \approx 468$$

당신의 ACFT 점수의 의미

총 ACFT 점수는 6개 종목 점수의 합으로, 최대 600점입니다. 테스트를 통과로 기록하려면 두 가지 조건을 모두 충족해야 합니다:

각 개별 종목에서 최소 60점. 6개 종목 모두 자체 통과/불통과 기준선이 60점입니다. 다른 곳의 높은 점수로 불통과 종목을 보상할 방법이 없습니다.
최소 총 360점. 60점이 종목별 최소 기준이므로, 6개 종목 모두 통과한 군인은 자동으로 360점 최소 기준을 충족합니다. 따라서 360점은 완전한 통과를 나타낼 수 있는 가장 낮은 합계입니다.

하나의 불통과 종목은 전체 테스트 실패입니다. 이것이 가장 중요한 규칙입니다: 군인이 단 하나의 종목에서 59점 이하를 기록하면, 총점이 얼마나 높든 전체 ACFT는 실패입니다. 예를 들어, 5개 종목에서 100점을 받지만 팔굽혀펴기에서 55점을 받으면 총 555점을 얻게 되는데, 이는 360점을 훨씬 넘지만 하나의 종목이 60점 미만이므로 여전히 실패입니다.

통과 총점이 척도에서 어디에 해당하는지 해석하기:

360–419 (낮음 구간): 모든 기준을 충족하지만 여유가 거의 없습니다. 성능은 최소 기준에 있거나 바로 위에 있습니다. 가장 약한 종목에 대한 집중 훈련은 안 좋은 날에 대한 회복력을 향상시킵니다.
420–499 (중간 구간): 견고하고 균형 잡힌 체력으로 대부분의 종목에서 편안한 여유가 있습니다. 이 범위는 강력함, 파워 및 지구력 전반에 걸친 일관된 컨디셔닝을 반영합니다.
500–600 (높음 구간): 강력함에서 엘리트 수준의 성능으로 여러 종목에서 최대 포인트에 접근하거나 도달합니다. 540점 이상의 점수(종목당 평균 90점 이상)는 뛰어난 전반적 체력을 반영합니다.

2마일 달리기와 강력함/파워 종목이 다른 신체 시스템을 사용하므로, 6개 종목 모두에 걸친 균형 잡힌 점수는 일반적으로 하나 또는 두 개의 뛰어난 종목으로 구성된 높은 총점보다 더 지속 가능합니다. 이것은 일반적인 체력 정보이며 전문적 또는 의료 조언이 아닙니다. 훈련 프로그램을 시작하거나 변경하기 전에 부대의 체력 담당자 또는 의료 제공자와 상담하십시오.