什么是 ACFT 成绩计算器？
陆军作战体能测试（Army Combat Fitness Test，简称 ACFT）是美国陆军使用的官方体能考核标准。本计算器面向美军士兵，只需输入六个项目的原始成绩，即可估算出 ACFT 总分。每个项目按 0–100 分计分，满分总计 600 分。要想通过测试，士兵在每一个单项中都必须至少拿到 60 分。（注：这是美军专用的考核标准，与中国及其他国家的军队或公安体能测试制度无关，仅供了解或参考。）
ACFT 的六个项目
- 三次最大重量硬拉（MDL）：以磅为单位——考核下肢力量与握力。
- 原地后抛实心球（SPT）：以米为单位——将一个 10 磅重的实心球从头顶后方抛出，考核爆发力。
- 释放式俯卧撑（HRP）：2 分钟内完成的次数——考核上肢耐力。
- 冲刺-拖拽-搬运（SDC）：按分秒计时——考核无氧能力与敏捷性。
- 平板支撑（PLK）：按坚持时间计——考核核心力量与稳定性。
- 2 英里跑（2MR）：按时间计——考核有氧耐力。
如何使用本计算器
在对应的输入框中填入每个项目的原始成绩：硬拉重量（磅）、后抛距离（米）、俯卧撑总次数，以及冲刺-拖拽-搬运、平板支撑和 2 英里跑的用时。计算器会依照美国陆军官方计分表，把每项原始成绩换算成分数，再汇总得出你的 ACFT 总分及通过/未通过的判定结果。
ACFT 是怎样计分的
ACFT 没有统一的计算公式——陆军为每个项目分别发布了一张计分对照表。你的原始成绩会对应到一个 0 到 100 之间的分值。总分即六个单项分数之和：
$$\text{总分} = \text{MDL} + \text{SPT} + \text{HRP} + \text{SDC} + \text{PLK} + \text{2MR}$$
实例演算
假设某位士兵的成绩为：硬拉 240 磅（约 80 分）、后抛 9.0 米（约 74 分）、俯卧撑 40 次（约 78 分）、冲刺-拖拽-搬运 1:45（约 80 分）、平板支撑 2:30（约 76 分）、2 英里跑 15:30（约 80 分）。把这些分数相加，$$80 + 74 + 78 + 80 + 76 + 80 = 468$$ 总分大约为 468 分——这是一个相当不错的及格成绩，而且每个单项都超过了 60 分的最低门槛。
您的ACFT成绩意味着什么
ACFT总成绩是六项成绩的总和，最高为600分。要记录一次通过的测试，必须同时满足两个条件：
- 每项个人成绩至少60分。六项中的每一项都有自己的通过/失败分数线，为60分。没有办法用其他地方的高分来弥补一项失败的成绩。
- 总共至少360分。由于60分是单项最低分数线，通过全部六项的士兵自动满足360分的最低要求。因此，360分是任何完整通过所能代表的最低总分。
一项失败就意味着整个测试失败。这是最重要的规则：如果士兵在任何单项上的成绩为59分或以下，无论总成绩有多高，整个ACFT都是失败。例如，五项成绩为100分，但俯卧撑为55分，总成绩为555分——远高于360分——但仍然是失败的测试，因为一项成绩没有达到60分。
解释通过的总分落在量表上的位置：
- 360–419（低段）：满足所有标准，但余地不大。表现在最低标准处或略高于最低标准；针对最弱项目的目标训练可以提高应对不佳日子的韧性。
- 420–499（中段）：稳固、全面的体能，在大多数项目上有舒适的余地。这个范围反映了力量、爆发力和耐力方面的一致训练。
- 500–600（高段）：强劲到精英级的表现，在多项事件上接近或达到最高分。540分或更高的成绩（每项平均90分以上）反映了异常卓越的全面体能。
由于两英里跑和力量/爆发力项目使用不同的生理系统，在所有六项上保持平衡的成绩通常比建立在一两个突出项目上的高总分更持久。这是一般性健身信息，不是专业或医学建议；在开始或改变训练计划之前，请咨询您所在部队的健身教练或医疗提供者。
常见问题
ACFT 多少分算及格？总分至少要达到 360 分，并且六个项目中每一项都不低于 60 分。
所有人的评分标准都一样吗？是的——ACFT 在所有项目上采用不分性别、不分年龄的统一评分标准。
这个计算器是官方的吗？不是。它只是依据陆军公布的计分表给出估算值。请务必使用官方记分卡，与你所在的部队核实最终成绩。
