这个计算器能做什么
跑步机卡路里消耗计算器根据四项数据，帮你估算一次跑步机训练大约消耗了多少卡路里：体重、步行或跑步速度、坡度（grade）以及运动时长。它采用美国运动医学会（ACSM）提出的代谢方程，将摄氧量（VO₂）与速度、坡度联系起来——这是估算跑步机能量消耗时被广泛采用、且有科学依据的方法。
如何使用
输入以公斤（kg）为单位的体重、以米/分钟（m/min）为单位的速度、以小数形式表示的坡度（例如 \(0.05\) 表示 5% 的坡度），以及运动的分钟数。计算器会返回消耗的总卡路里、估算的 VO₂，以及每分钟消耗的卡路里。速度可以从跑步机上换算得到：1 km/h ≈ 16.67 m/min，1 mph ≈ 26.82 m/min。
公式解析
计算器首先求出 VO₂，单位是每公斤每分钟的耗氧毫升数：
$$VO_2 = 0.1 \cdot s + 1.8 \cdot s \cdot g + 3.5$$其中 \(0.1\) 这一项代表水平移动的耗能，\(1.8\) 这一项代表向上爬坡的耗能，\(3.5\) 则是静息状态下的摄氧量。总卡路里随后由
$$\text{kcal} = VO_2 \cdot \frac{w}{1000} \cdot 5 \cdot t$$算得，因为每消耗 1 升氧气大约释放 5 千卡（kcal）热量。
实例演算
一位体重 70 kg 的人，以 100 m/min 的速度在 5%（即 \(0.05\)）的坡度上走了 30 分钟。
$$VO_2 = 0.1 \times 100 + 1.8 \times 100 \times 0.05 + 3.5 = 10 + 9 + 3.5 = 22.5 \ \text{ml/kg/min}$$$$\text{kcal} = 22.5 \times \frac{70}{1000} \times 5 \times 30 = 236.25 \ \text{kcal}$$约合每分钟 7.88 kcal。
常见问题
结果准确吗？并不绝对准确——这只是一个估算值。个人代谢水平、体能状况以及跑步机本身的校准差异，都会让实际数值出现 10%–20% 的偏差。
为什么用米/分钟？ACSM 方程本身就是以 m/min 为速度单位、以小数表示坡度而定义的，因此我们直接沿用这套单位。
能区分跑步和走路吗？本计算器采用的是标准的步行系数；更快的跑步速度对应另一组 ACSM 常数，因此高速情况下的结果请当作近似值参考。
