这个计算器有什么用
这款跑步机卡路里消耗计算器可以根据你的体重、跑步速度、跑步机坡度（坡度百分比）以及跑步时长，估算你在跑步机上消耗的热量。它采用美国运动医学会（ACSM）的跑步代谢公式——这是运动生理学领域广泛采用的标准算法。计算结果具有通用性，不受任何国家或地区限制，全球通用。
使用方法
输入以千克为单位的体重、以 km/h 为单位的跑步速度、跑步机控制面板上显示的坡度百分比，以及以分钟为单位的跑步时长。计算器会先把速度换算成"米/分钟"，计算出你的摄氧量（VO₂），再将其转换为整次训练所消耗的卡路里。
公式详解
ACSM 跑步公式为：
$$\dot{V}O_2 = (0.2 \times s) + (0.9 \times s \times g) + 3.5$$其中 \(s\) 是以"米/分钟"为单位的速度，\(g\) 是以小数表示的坡度（例如 5% 即 0.05），3.5 代表静息状态下的摄氧量。每分钟消耗的热量为：
$$kcal = \frac{\dot{V}O_2 \times m \times 5}{1000}$$因为人体每消耗 1 升氧气大约会燃烧 5 千卡。再乘以总分钟数，即可得到本次训练的总热量。
实例演算
一位体重 70 kg 的跑者，以 8 km/h 的速度、0% 坡度跑 30 分钟：8 km/h = 133.33 米/分钟。
$$\dot{V}O_2 = (0.2 \times 133.33) + 0 + 3.5 = 30.17 \ \text{mL/kg/min}$$每分钟热量 =
$$\frac{30.17 \times 70 \times 5}{1000} = 10.56 \ \text{千卡}$$30 分钟约消耗 317 千卡。
常见问题
坡度真的有影响吗？有，而且很明显。增加坡度意味着要对抗更多重力做功，因此即便速度相同，消耗的热量也会显著增加。
为什么用千克和 km/h？因为这套公式本身就是基于公制单位的。在相同配速下，体重越大的跑者消耗的热量越多，因为需要移动的身体质量更大。
结果准确吗？这是一个经过验证的估算值。实际消耗会因个人体能、跑步经济性和新陈代谢的差异而有所不同，因此请把这个数字当作一个相当接近的参考值。
