这个计算器能做什么
这个工具可以估算你在做木工、家居维修、房屋改造或一般建筑作业时燃烧了多少卡路里（kcal）。它采用 MET（代谢当量）算法——这是一种通用的运动生理学方法，每项活动都会被赋予一个 MET 值，用来表示该活动相对于安静静坐的能量消耗倍数。本表所列的 MET 值参考自修订版《身体活动 MET 表》（国际《身体活动概要 Compendium》的本地化改编版本，常见于日本健康指南），不过计算公式本身在世界各地都同样适用。
使用方法
从下拉菜单中选择与你作业内容最接近的活动——对应的 MET 值已经内置好了。再填入你的作业时长（分钟）和体重（公斤），即可读出估算的消耗卡路里，以及以 MET 表示的运动强度。
公式详解
计算方式为：
$$\text{卡路里} = \text{MET} \times \text{体重(kg)} \times \frac{\text{时间(min)}}{60} \times 1.05$$1 个 MET 大致相当于每公斤体重每小时消耗 \(1.05\) kcal，因此把这几个因子相乘即可得到总能量消耗。时长以分钟输入，除以 \(60\) 换算成小时。部分资料使用 \(1.0\) 的系数；本工具按照日本常见健康指南的做法，固定采用 \(1.05\)。
实例演算
假设你在工作间里做一般家居维修（3.0 MET），持续 90 分钟，体重 65 公斤。换算成小时 = \(90 \div 60 = 1.5\)。
$$\text{卡路里} = 3.0 \times 65 \times 1.5 \times 1.05 = 307.13 \text{ kcal}$$运动强度为 3.0 MET。
常见问题
结果精确吗？ 并不精确。MET 值是人群平均数据，你实际燃烧的热量会因体能、技术熟练度和用力程度而有所不同。请把结果当作估算参考，而非医学建议。
为什么用力锯木头消耗更多？ 高强度作业的 MET 值更高（可达 6～7），反映出它比轻松的收尾工序需要更多的氧气和能量。
需要减去静息消耗吗？ 本工具给出的是该活动的总能量消耗（毛值）。若想得到"额外多燃烧"的净值，可大致减去约一个 MET·小时，但大多数卡路里工具报告的都是这里显示的毛值。
