什么是椭圆机卡路里计算器？
这款工具可以帮你估算在椭圆机（俗称太空漫步机）上锻炼时大约消耗了多少卡路里。它采用广受认可的 MET（代谢当量）算法，把你的体重、运动时长和强度三者结合起来，推算出总能量消耗。椭圆机属于低冲击的全身有氧运动，既能燃脂又不会给关节带来太大压力，因此成为很多人减脂塑形的热门选择。
如何使用
输入你的体重（公斤）、在机器上运动的分钟数，再选择一个强度等级。轻松慢踩大约为 4.6 MET，中等匀速训练约为 5.0 MET，而高阻力、高强度的冲刺则可达 8.0 MET。计算器会算出你的总消耗卡路里，以及平均每分钟消耗的卡路里。
公式解析
MET 公式为：
$$\text{卡路里} = \frac{\text{MET} \times 3.5 \times \text{体重(公斤)}}{200} \times \text{分钟数}$$1 个 MET 代表安静静坐时的能量消耗，约相当于每公斤体重每分钟消耗 3.5 毫升氧气。把你的 MET 强度、体重和时间相乘，再除以 200，就能把耗氧量换算成千卡（大卡）。
实例演算
一位体重 70 公斤的人，以 5.0 MET 的中等强度在椭圆机上锻炼 30 分钟：
$$\text{卡路里} = \frac{5.0 \times 3.5 \times 70}{200} \times 30 = 183.75 \text{ 卡路里}$$平均约为每分钟 6.1 卡路里。
常见问题
这个估算结果准确吗？MET 值是基于人群的平均数据，因此你的实际消耗可能会因体能水平、年龄和机器阻力的不同而有 10%–20% 的偏差。
为什么要用 MET，而不直接看机器显示的数值？很多机器会高估卡路里消耗。相比之下，MET 算法透明、有科研依据，更适合作为参考基准。
我只知道自己以磅为单位的体重怎么办？用磅数除以 2.2046 换算成公斤，再填入计算器即可。
