骑车消耗卡路里计算器是什么？
这个工具可以帮你估算骑自行车时消耗了多少卡路里（千卡）。它采用国际公认的 METs（代谢当量，Metabolic Equivalent of Task）方法，数据来源于《体力活动概要》（Compendium of Physical Activities）。你只需根据速度选择骑行强度，再输入体重和骑行时长，就能得到总能量消耗。该计算器通用于各个国家和地区，不受任何特定地区规则限制。
使用方法
1. 在“骑行强度”选项中，挑选最贴近你日常速度的那一项——每个选项都已内置对应的 METs 数值。2. 以分钟为单位输入骑行时长。3. 以千克为单位输入你的体重。计算结果会显示估算的消耗卡路里，以及所采用的 METs 数值。
公式详解
核心公式为：$$\text{卡路里} = \text{METs} \times \text{体重(kg)} \times \text{时间(小时)} \times 1.05$$由于大多数人记录的是以分钟为单位的骑行时间，计算器会先把分钟除以 60 换算成小时。常数 1.05 来自一条标准规律：1 个 MET 大约相当于每千克体重每小时消耗 1.05 千卡。METs 数值会随速度上升：城市里慢骑约为 3.5 METs，而公路上的高速冲刺可能超过 15 METs。
实例演算
假设你以约 15.1 km/h（5.8 METs）的速度骑了 90 分钟，体重为 60 kg。先换算时间：\(90 / 60 = 1.5\) 小时。再计算：$$5.8 \times 60 \times 1.5 \times 1.05 = 548.1 \text{ 千卡}$$也就是说，匀速骑行 90 分钟大约消耗 548 千卡。
常见问题
这是总消耗还是净消耗？这是骑行期间的总能量消耗，已经包含了你的基础（静息）代谢，而不仅仅是超出静息部分的“额外”卡路里。
为什么公路车的数字有时反而偏低？公路车空气动力学更好、效率更高，在相同速度下可能更省力，因此实际消耗可能比表中数值更低。有些骑友会按列出数值的约 70% 来估算。
结果准确吗？这只是一个近似值。风向、地形、胎压、个人体能和装备都会影响真实数字，所以请把结果当作有参考价值的估算，而非精确测量。
