Qu'est-ce que le calculateur de calories brûlées à vélo ?
Cet outil estime le nombre de calories (kcal) que vous dépensez lors d'une sortie à vélo. Il s'appuie sur la méthode des METs (équivalent métabolique d'une tâche), une référence internationale issue du Compendium of Physical Activities. Il vous suffit de choisir votre intensité de pédalage selon votre vitesse, d'indiquer votre poids et la durée de votre sortie : le calculateur affiche alors votre dépense énergétique totale. Universel, il n'est lié à aucun pays en particulier.
Comment l'utiliser
1. Sélectionnez l'option « Intensité du vélo » qui correspond à votre allure habituelle : chaque option intègre déjà la bonne valeur de METs. 2. Saisissez la durée en minutes. 3. Indiquez votre poids en kilogrammes. Le résultat affiche l'estimation des calories brûlées ainsi que la valeur de METs utilisée.
La formule expliquée
L'équation de base est la suivante : $$\text{Calories} = \text{METs} \times \text{Poids (kg)} \times \frac{\text{Durée (min)}}{60} \times 1{,}05$$ Comme la plupart des cyclistes notent leur temps en minutes, le calculateur commence par convertir les minutes en heures en divisant par 60. La constante 1,05 traduit la règle standard selon laquelle 1 MET brûle environ 1,05 kcal par kilogramme de poids corporel et par heure. Les valeurs de METs augmentent avec la vitesse : une balade urbaine tranquille tourne autour de 3,5 METs, tandis qu'un effort soutenu sur route peut dépasser 15 METs.
Exemple chiffré
Imaginons que vous rouliez à environ 15,1 km/h (5,8 METs) pendant 90 minutes, pour un poids de 60 kg. On convertit d'abord le temps : \(90 / 60 = 1{,}5\) heure. Puis $$5{,}8 \times 60 \times 1{,}5 \times 1{,}05 = 548{,}1 \text{ kcal}$$ Une sortie régulière de 90 minutes brûle donc environ 548 kcal.
FAQ
S'agit-il de calories brutes ou nettes ? Il s'agit de la dépense énergétique brute pendant la sortie, métabolisme de repos compris, et non uniquement des calories « supplémentaires » au-dessus du repos.
Pourquoi les chiffres pour un vélo de route sont-ils parfois plus bas ? Les vélos de route, aérodynamiques et efficaces, demandent moins d'effort à vitesse égale : la dépense réelle peut donc être inférieure à ce qu'indique le tableau. Certains cyclistes retiennent environ 70 % de la valeur affichée.
Quelle est sa précision ? C'est une approximation. Le vent, le relief, la pression des pneus, la condition physique et le matériel influencent tous le chiffre réel : considérez donc le résultat comme une estimation utile plutôt que comme une mesure exacte.
