À quoi sert ce calculateur
Ce calculateur de calories brûlées sur tapis de course estime l'énergie que vous dépensez en courant sur un tapis, en fonction de votre poids corporel, de votre vitesse de course, de l'inclinaison (la pente) du tapis et de la durée de votre séance. Il s'appuie sur l'équation métabolique de course de l'American College of Sports Medicine (ACSM), une référence largement reconnue en physiologie de l'exercice. Le résultat est universel et ne dépend d'aucun pays.
Comment l'utiliser
Saisissez votre poids corporel en kilogrammes, la vitesse de votre tapis en km/h, le pourcentage d'inclinaison affiché sur la console et la durée de votre course en minutes. Le calculateur convertit la vitesse en mètres par minute, calcule votre consommation d'oxygène (VO₂), puis la transforme en calories brûlées pour l'ensemble de la séance.
La formule expliquée
L'équation de course de l'ACSM s'écrit $$\dot{V}O_2 = (0{,}2 \times v) + (0{,}9 \times v \times p) + 3{,}5$$ où \(v\) désigne la vitesse en mètres par minute et \(p\) l'inclinaison exprimée en fraction décimale (par exemple 5 % = 0,05). La valeur 3,5 correspond à la consommation d'oxygène au repos. Les calories par minute valent alors $$\text{kcal/min} = \frac{\dot{V}O_2 \times \text{poids (kg)} \times 5}{1000}$$ car chaque litre d'oxygène consommé brûle environ 5 kcal. Il suffit ensuite de multiplier par le nombre de minutes pour obtenir le total de la séance.
Exemple concret
Un coureur de 70 kg à 8 km/h sans inclinaison (0 %) pendant 30 minutes : 8 km/h = 133,33 m/min. $$\dot{V}O_2 = (0{,}2 \times 133{,}33) + 0 + 3{,}5 = 30{,}17 \text{ mL/kg/min}$$ $$\text{kcal/min} = \frac{30{,}17 \times 70 \times 5}{1000} = 10{,}56$$ Sur 30 minutes, cela représente environ 317 kcal.
Questions fréquentes
L'inclinaison a-t-elle vraiment un impact ? Oui : augmenter l'inclinaison accroît le travail fourni contre la gravité, si bien que les calories brûlées grimpent nettement, même à vitesse égale.
Pourquoi des kilogrammes et des km/h ? L'équation sous-jacente utilise le système métrique. Les coureurs plus lourds brûlent davantage de calories à la même allure, car ils doivent déplacer une masse plus importante.
Le résultat est-il exact ? Il s'agit d'une estimation validée. La dépense réelle varie selon la condition physique, l'économie de course et le métabolisme de chacun : considérez donc ce chiffre comme une bonne approximation.
