這個計算器的功能
這款跑步機卡路里消耗計算器，會依據你的體重、跑步速度、跑步機坡度（傾斜度）以及運動時間，估算你在跑步機上跑步所消耗的能量。它採用美國運動醫學會（ACSM）的跑步代謝公式——這是運動生理學領域廣泛採用的標準。計算結果具有通用性，不受任何國家或地區限制。
使用方法
請輸入你的體重（公斤）、跑步機速度（公里／小時）、跑步機面板上顯示的坡度百分比，以及跑步時間（分鐘）。計算器會先把速度換算成「每分鐘公尺數」，接著計算你的攝氧量（VO₂），再轉換成整段運動所消耗的卡路里。
公式解析
ACSM 跑步公式為 $$\dot{V}O_2 = (0.2 \times s) + (0.9 \times s \times g) + 3.5$$ 其中 \(s\) 是以每分鐘公尺數表示的速度，\(g\) 則是以小數表示的坡度（例如 5% = 0.05）。式中的 3.5 代表靜止時的攝氧量。每分鐘消耗的卡路里為 $$\text{kcal/min} = \frac{\dot{V}O_2 \times m \times 5}{1000}$$ 因為人體每消耗一公升氧氣，大約會燃燒 5 大卡。再乘上運動分鐘數，即可得到整段運動的總消耗量。
實際範例
以一位體重 70 公斤的跑者為例，在坡度 0% 的狀態下以 8 公里／小時跑 30 分鐘：8 公里／小時 = 133.33 公尺／分鐘。$$\dot{V}O_2 = (0.2 \times 133.33) + 0 + 3.5 = 30.17 \text{ 毫升／公斤／分鐘}$$ 每分鐘卡路里 $$= \frac{30.17 \times 70 \times 5}{1000} = 10.56$$ 30 分鐘約消耗 317 大卡。
常見問題
坡度真的有差嗎？有的——增加坡度會提升對抗地心引力所做的功，因此即使速度相同，卡路里消耗也會明顯增加。
為什麼用公斤和公里／小時？因為這套公式本身採用公制單位。體重較重的跑者在相同配速下會消耗更多卡路里，因為需要移動的質量更大。
結果準確嗎？這是經過驗證的估算值。實際的能量消耗會因體能狀況、跑步經濟性與個人代謝而有所差異，因此請將數字視為相當接近的近似值。
