健康與健身

想了解自己的 BMI、估算每日所需熱量，還是計算跑步配速？健康與健身分類收錄了卡路里計算器、體表面積（BSA）計算器、碳水化合物計算器，以及心率計算器等工具，無論健身新手或資深跑者都能找到適合的幫手。

瀏覽熱門工具排行，或點開「趨勢」分頁看看最近最多人使用的計算器。所有工具完全免費，不需登入，手機、電腦皆可使用。

  • BSA 體表面積計算機
    輸入身高（公分）與體重（公斤），即可算出體表面積（BSA，單位 m²）。可選擇 Mosteller、Du Bois、Haycock、Gehan & George 或 Boyd 公式。
  • 逆向 BMI 計算機
    用逆向 BMI 計算機，輸入身高與想要達成的 BMI，立刻算出對應的理想體重。把抽象的健康數字變成明確的減重或增重目標，馬上規劃你的健身計畫！
  • mg/dL 轉 mmol/L 換算器
    輸入分子量，即可將血糖、膽固醇、三酸甘油酯等物質從 mg/dL 換算成 mmol/L。臨床單位轉換快速又準確。
  • 膽固醇單位換算器（mg/dL ↔ mmol/L）
    快速換算膽固醇與三酸甘油酯的 mg/dL 與 mmol/L 數值。膽固醇採用 38.67、三酸甘油酯採用 88.57 的換算係數。
  • 血糖單位換算計算機
    立即換算血糖值的 mg/dL 與 mmol/L，免費雙向血糖單位換算工具，採用 18.0182 標準換算係數，精準對照各國檢驗報告。
  • 寶寶週數與月齡計算器
    輸入寶寶的出生日期，立即算出寶寶幾週幾天大、滿幾個月以及總天數。可指定任一日期查詢，快速又準確。
  • 肌酸酐清除率計算器（CrCl）
    輸入年齡、體重（公斤）、血清肌酸酐與性別，立即用 Cockcroft–Gault 公式計算肌酸酐清除率（CrCl），快速評估腎功能，免費線上試算。
  • Morse 跌倒風險量表計算器
    以六項病人因素計算 Morse 跌倒量表（MFS）分數，評估住院病人的跌倒風險，並分級為低、中、高風險。
  • 身形計算機
    用這款身形計算機準確判斷你的體型，輸入胸圍、腰圍、高臀圍與臀圍（英吋）即可找出專屬輪廓，掌握穿搭重點，更了解自己。
  • FIB-4 指數計算器
    輸入年齡、AST、ALT 與血小板數值，立即算出 FIB-4 指數，評估進展性肝纖維化風險。免費、快速又準確。
  • 目標心率區間計算機（Karvonen 公式）
    運用 Karvonen 公式，依年齡、靜息心率與運動強度百分比，計算你的最佳訓練目標心率區間，讓有氧運動更有效率。
  • 走路消耗熱量計算機
    輸入體重、走路速度與時間，立即估算走路燃燒的熱量。運用 MET 值算出消耗大卡、行走距離與大約步數。
  • 改良 Sgarbossa 準則計算器
    輸入逐拍 RR 間期，立即算出 RMSSD 心率變異性，同時提供 SDNN、平均 RR 間期與平均心率，掌握你的自律神經與恢復狀態。
  • TDEE 轉 BMI 目標體重計算器
    想知道達到特定 BMI 時的體重是多少？輸入身高與目標 BMI，立即算出你需要達到的體重（公斤），輕鬆設定健康減重或增重目標。
  • 每餐蛋白質克數計算器
    輸入蛋白質、碳水化合物與脂肪的公克數，立即換算成大卡（kcal），並依 4-4-9 Atwater 係數計算總熱量與各營養素比例。
  • 每減一磅脂肪的克數計算器
    想減掉一磅脂肪要消耗多少熱量？輸入目標減重磅數與天數，立即算出總熱量赤字與每日所需熱量缺口。
  • 腰圍百分位計算器
    用腰圍評估腹部肥胖的健康風險。男性超過102公分／40英吋、女性超過88公分／35英吋即屬高風險。免費、即時，支援公分或英吋。
  • 勝算比計算器
    線上計算貝克憂鬱量表第二版（BDI-II）21 題分數，每題 0–3 分加總為 0–63 分，立即得知輕微、輕度、中度或重度的嚴重程度分級。
  • 肌酸酐清除率（理想體重）計算器
    運用 Cockcroft-Gault 公式，依年齡、體重、性別與血清肌酐估算肌酐清除率（CrCl），結果以 mL/min 表示，供腎功能評估與調整藥物劑量參考。
  • Epley 1RM 計算器
    用 Epley 與 Brzycki 兩種公式估算臥推或任何動作的單次最大重量（1RM）。輸入重量與次數，立即算出你的最大肌力。
  • 正念步行步數目標計算器
    追蹤你的每日步數目標進度，輸入已走步數與目標步數，立即算出達成百分比與剩餘步數，輕鬆掌握走路進度。
  • 深呼吸心率區間計算器
    輸入年齡，立即算出最大心率與放鬆心率區（最大心率的 50–60%，單位 bpm），找到最適合深呼吸與冥想的舒壓心率範圍。
  • 狗狗每杯卡路里換算每日杯數計算器
    輸入愛犬每日所需熱量（MER，單位大卡）與飼料包裝上的每杯大卡密度，立即換算成每日該餵幾杯。免費即時餵食份量工具。
  • 貓咪每日濕糧罐頭數量計算器
    輸入貓咪每日所需熱量與每罐 kcal，立即算出每天、每週要餵幾罐濕食，份量拿捏更精準，不再憑感覺餵食。

常見問題

這裡有哪些健康與健身計算工具？

包含 BMI 計算器、卡路里計算器、跑步配速計算器、體表面積（BSA）計算器、碳水化合物計算器、心率計算器，以及肌酐清除率（CrCl）計算器等，適合日常健康管理與健身規劃使用。

計算結果準確嗎？可以作為醫療判斷依據嗎？

本站工具採用醫學與運動科學領域的標準公式，數值具有一般參考價值。但這些結果並非醫療建議，請勿作為臨床診斷或治療依據。如有健康疑慮，請務必諮詢合格的醫療專業人員或臨床醫師。

我輸入的健康數據會被儲存嗎？

不會。所有計算在你的瀏覽器中本地完成，不會上傳、記錄或分析你的任何個人健康資料，隱私完全受到保護。

哪些健康計算器最多人使用？

工具列表依使用量排序，最熱門的工具顯示在最上方。你也可以點開「趨勢」分頁查看近期熱門工具，或切換到「最近更新」查看新加入或最新維護的計算器。

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