Sağlık ve Fitness

Sağlık ve zindeliğinizi takip etmek için ihtiyacınız olan araçlar bu kategoride. BMI Hesaplayıcı, Kalori Hesaplayıcı, Koşu Temposu Hesaplayıcı ve Kardiyak Frekans Hesaplayıcı gibi araçlarla vücut ölçülerinizi ve egzersiz verilerinizi kolayca değerlendirebilirsiniz.

En fazla tercih edilen araçları bulmak için Popüler listesine göz atın ya da Trend sekmesini inceleyin. Tüm hesaplayıcılar ücretsizdir, kayıt gerektirmez ve her cihazda sorunsuz çalışır.

  • Koşu Kalori Hesaplama Aracı
    Kilonuza, hızınıza ve süreye göre koşarken yaktığınız kaloriyi MET değerleriyle hesaplayın. Ücretsiz, hızlı ve güvenilir koşu kalori hesaplayıcı.
  • Anyon Açığı Hesaplama Aracı
    Sodyum, klor ve bikarbonattan serum anyon açığını ve albümine göre düzeltilmiş değeri hesaplayın. Ücretsiz, hızlı klinik biyokimya aracı.
  • eGFR Hesaplama Aracı (CKD-EPI 2021)
    Irktan bağımsız 2021 CKD-EPI kreatinin formülüyle tahmini glomerüler filtrasyon hızını hesaplayın. Cinsiyet, yaş ve serum kreatinin değerini girerek eGFR ve KBH evresini öğrenin.
  • Bebek Bezi Hesaplama Aracı
    Ücretsiz bebek bezi hesaplama aracı, günlük bez sayısı ve birim fiyatına göre bebeğinizin belirli bir sürede kaç beze ihtiyaç duyacağını ve toplam maliyeti hesaplar.
  • RMR Hesaplama Aracı
    Yaş, cinsiyet, kilo (kg) ve boy (cm) girerek dinlenme metabolizma hızınızı (RMR) hesaplayın ve günlük dinlenme halinde yaktığınız kaloriyi görün.
  • BASDAI Skoru Hesaplama Aracı
    Ankilozan spondilit için BASDAI skorunu altı adet 0–10 soruyla hesaplayın. Anında yorumlamalı, ücretsiz hastalık aktivite indeksi hesaplayıcısı.
  • 5K Tempo Hesaplama
    5K bitiş sürenizden kilometre ve mil başına koşu temponuzu hesaplayın. Tempoyu, km/sa ve mph cinsinden hızı anında görün.
  • İnç Cinsinden Boy Hesaplama
    Boyunuzu feet ve inçten anında toplam inç değerine çevirin. Feet ve inç değerini girin; toplam boyu inç ve santimetre olarak görün.
  • Bulk & Cut Kalori Hesaplama
    TDEE'ne göre bulk, cut veya kilo koruma için günlük kalori hedefini hesapla. Bulk'ta %110-120, cut'ta %75-85 ile ilerle.
  • Vücut Tipi Hesaplama Aracı
    Vücut tipi hesaplama aracıyla silüetinizi doğru şekilde öğrenin. Göğüs, bel, üst kalça ve kalça ölçülerinizi inç cinsinden girerek vücut tipinizi keşfedin ve daha şık seçimler yapın.
  • Pantolon Beden Hesaplama
    Bel ve iç bacak ölçülerinizden pantolon bedeninizi bulun. W x L (ABD/İngiltere) değerinizi ve yaklaşık AB bedenini inç veya santimetre ile hesaplayın.
  • Bikarbonat Açığı Hesaplama Aracı
    Vücut ağırlığı, ölçülen HCO₃⁻ ve hedef HCO₃⁻ değerlerinden metabolik asidozu düzeltmek için gereken sodyum bikarbonat açığını (mEq) hesaplayın.
  • Modifiye Sgarbossa Kriterleri Hesaplayıcı
    RR aralıklarından RMSSD kalp atış hızı değişkenliğini hesaplayın. Ayrıca SDNN, ortalama RR aralığı ve ortalama kalp atış hızını da verir.
  • TDEE'den BMI Hedef Kilo Hesaplayıcı
    Hedeflediğiniz vücut kitle indeksine (VKİ) ulaşmak için kaç kilo olmanız gerektiğini öğrenin. Boyunuzu ve istediğiniz VKİ değerini girin, hedef kilonuzu (kg) anında görün.
  • Öğün Başına Protein Gramı Hesaplayıcı
    Protein, karbonhidrat ve yağ gramlarını kaloriye çevirin. 4-4-9 Atwater faktörleriyle toplam kcal ve makro yüzde dağılımını hesaplayın.
  • Kaybedilen Pound Başına Yağ Gramı Hesaplayıcısı
    1 pound (yaklaşık 0,45 kg) yağ kaybetmek için kaç kalori yakmanız gerektiğini öğrenin. Hedef kilo ve süreyi girin, toplam ve günlük kalori açığını hesaplayın.
  • Bel Çevresi Persentil Hesaplayıcı
    Bel çevrenize göre karın bölgesi obezite riskinizi öğrenin. Erkeklerde >102 cm/40 inç, kadınlarda >88 cm/35 inç yüksek risk gösterir. Ücretsiz, anında, cm veya inç.
  • Odds Oranı Hesaplayıcı
    21 maddelik Beck Depresyon Envanteri'ni (BDI-II) puanlayın. Her maddeyi (0-3) toplayarak 0-63 puan alın ve düzeyinizi görün: minimal, hafif, orta veya şiddetli.
  • Kreatinin Klerensi (İVA) Hesaplayıcı
    Yaş, kilo, cinsiyet ve serum kreatinin değerleriyle Cockcroft-Gault formülünden kreatinin klirensini (KrKl) hesaplayın. Sonuç mL/dk cinsinden, ilaç doz ayarı için.
  • Epley 1RM Hesaplayıcı
    Epley ve Brzycki formülleriyle bench press veya herhangi bir harekette tek tekrar maksimumunuzu (1RM) hesaplayın. Ağırlık ve tekrar girin, sonucu anında görün.
  • Bilinçli Yürüyüş Adım Hedefi Hesaplayıcı
    Günlük adım hedefinizdeki ilerlemenizi takip edin. Attığınız adımları ve hedefinizi girin; tamamlama yüzdenizi ve kalan adımları anında görün.
  • Derin Nefes Kalp Atış Hızı Bölgesi Hesaplayıcı
    Derin nefes egzersizleri için rahatlama nabız bölgenizi bulun. Yaşınızı girin; maksimum nabzınızı ve sakinleştirici %50–60 hedef aralığını bpm cinsinden görün.
  • Köpek için Bardak Başına Kalori – Günlük Bardak Hesaplayıcı
    Köpeğinizin günlük kalori ihtiyacını (kcal cinsinden MER) mama torbasındaki kcal/bardak değerine göre günlük bardak sayısına çevirin. Ücretsiz, anında porsiyon aracı.
  • Kediye Günlük Yaş Mama Kutusu Hesaplama
    Kedinizin günlük kaç kutu yaş mamaya ihtiyacı olduğunu hesaplayın. Günlük kalori ve kutu başına kcal girin; günlük ve haftalık kutu sayısını öğrenin.

Sıkça sorulan sorular

Sağlık ve fitness hesaplayıcıları ne işe yarıyor?

BMI, vücut yüzey alanı (BSA), günlük kalori ihtiyacı, karbonhidrat miktarı ve kreatinin klirens değeri (CrCl) gibi klinik ve kişisel sağlık ölçütlerini hızla hesaplamanızı sağlar. Egzersiz planlamasından beslenme takibine kadar geniş bir kapsam sunar.

Sonuçlar ne kadar güvenilir?

Araçlar uluslararası alanda kabul görmüş formüller kullanır ve referans değerlerle test edilmiştir. Ancak sonuçlar yalnızca bilgi amaçlıdır; tıbbi tavsiye niteliği taşımaz. Sağlığınızla ilgili herhangi bir karar almadan önce mutlaka nitelikli bir sağlık profesyoneline ya da klinisyene danışın.

Girdiğim kişisel veriler saklanıyor mu?

Hayır. Tüm hesaplamalar tarayıcınız içinde gerçekleşir; boy, kilo veya yaş gibi kişisel bilgileriniz sunucularımızda hiçbir şekilde saklanmaz.

Bu araçlar ücretsiz mi?

Evet, tamamı ücretsizdir. Hesap oluşturmanıza ya da giriş yapmanıza gerek yoktur; istediğiniz cihazdan hemen kullanabilirsiniz.

En çok kullanılan sağlık araçları hangileri?

Liste kullanım yoğunluğuna göre sıralanır. Trend ve Son Eklenenler sekmeleri en popüler ve en güncel hesaplayıcılara kolayca ulaşmanızı sağlar.

Kategoriler