健康とフィットネス

BMI計算機やカロリー計算機をはじめ、ランニングペース計算機、体表面積（BSA）計算機、炭水化物計算機など、健康管理に役立つツールをまとめました。心拍数の目安を確認できる心臓頻拍計算機や、クレアチニンクリアランス（CrCl）の参考値を算出できるツールまで、日々の健康意識を高めるラインナップです。

人気順のリストや「トレンド」タブでお気に入りのツールを見つけてください。全ツール無料、アカウント不要で、スマートフォンを含むあらゆるデバイスからご利用いただけます。

  • 日本人のeGFR計算（日本腎臓学会式）
    年齢・性別・血清クレアチニン値（mg/dL）から、日本腎臓学会(JSN)の推算式で日本人成人のeGFR（腎機能）とGFR区分を計算します。
  • 体表面積（BSA）計算ツール
    身長（cm）と体重（kg）から、モステラー式を使って体表面積（BSA）をm²単位で計算。すばやく正確に求められる医療向け計算ツールです。
  • エネルギー必要量計算（目標体重・身体活動レベル別）
    目標体重・身体活動レベル・年齢・性別から、1日に必要なエネルギー量（kcal/日）を算出。厚生労働省「日本人の食事摂取基準」の係数を用いた高精度計算ツールです。
  • 絶対リンパ球数（ALC）計算ツール
    白血球数（WBC）とリンパ球の割合から絶対リンパ球数（ALC）を計算。基準値の目安付きで使える無料のALC計算ツールです。
  • 赤ちゃんの月齢計算ツール
    生年月日から指定日までの赤ちゃんの月齢を、総日数・週数・週＋日・暦月＋日で正確に計算。予防接種や成長記録の確認に便利です。
  • 酸素ボンベの残量・使用可能時間計算
    圧力計の読み値・流量・安全係数から、医療用やダイビング用の酸素ボンベに残っている酸素量と使用可能時間（分）を簡単に計算できます。
  • 肺活量（予測値）計算ツール
    年齢・性別・身長から肺活量の予測値を計算。国際的に使われるボールドウィン式と、日本人向けの日本呼吸器学会式の2つに対応。18歳以上が対象です。
  • P/F比（PaO2/FiO2）計算ツール
    PaO2/FiO2（P/F比）を計算し、酸素化能の評価とベルリン定義によるARDS重症度の判定を行います。PaO2とFiO2を入力してください。
  • BRI計算ツール（ボディ・ラウンドネス指数）
    身長とウエスト周囲径を入力するだけでBRI（ボディ・ラウンドネス指数）を計算。スコアとリスク区分を確認し、体型からみた健康リスクをチェックできます。
  • 前立腺体積計算ツール
    前立腺の長さ・幅・高さ（cm）を入力するだけで体積を簡単に推定。楕円体の公式で前立腺サイズを計算し、PSA密度の目安も確認できる無料ツールです。
  • チャールソン併存疾患指数（CCI）計算ツール
    年齢と併存疾患からチャールソン併存疾患指数（CCI）を算出し、10年生存率の推定値も表示。無料で使える臨床スコアリングツールです。
  • 点滴・輸液速度計算ツール
    総輸液量と投与時間から点滴速度（mL/時）を計算。ドロップファクターを使った滴下数（gtt/分）も算出。無料で使える輸液ポンプ速度ツール。
  • 修正Sgarbossa基準計算ツール
    RR間隔から心拍変動の指標RMSSDを計算。SDNN・平均RR間隔・平均心拍数も同時に算出し、心拍ごとのデータを手軽に分析できます。
  • TDEEからBMI目標体重計算ツール
    目標とするBMIから理想体重がすぐにわかります。身長と希望のBMIを入力するだけで、目指すべき体重（kg）を瞬時に計算できます。
  • 1食あたりのタンパク質グラム計算機
    タンパク質・炭水化物・脂質のグラム数をカロリーに換算。4-4-9のアトウォーター係数で総kcalとPFCバランス（％）を瞬時に計算します。
  • 減量した体脂肪1ポンドあたりのグラム計算ツール
    脂肪を1ポンド減らすのに必要なカロリーがすぐ分かります。目標の減量量と期間を入力すれば、総カロリー収支と1日あたりの必要なカロリー赤字を計算します。
  • ウエスト周囲径パーセンタイル計算ツール
    ウエストサイズから腹部肥満（内臓脂肪）の健康リスクを判定。男性102cm/40インチ超、女性88cm/35インチ超で高リスク。無料・即時、cm・インチ対応。
  • オッズ比計算ツール
    BDI-II（ベック抑うつ質問票・第2版）の21項目を採点。各項目0〜3点を合計して0〜63点を算出し、最小・軽症・中等症・重症の重症度レベルを判定します。
  • クレアチニンクリアランス（IBW）計算ツール
    コッククロフト・ゴールト式で年齢・体重・性別・血清クレアチニンからクレアチニンクリアランス（CrCl）をmL/minで推算。腎機能評価と薬剤の用量調整に。
  • Epley 1RM計算機
    エプリー式とブジツキ式で、ベンチプレスをはじめ各種種目の1RM（最大挙上重量）を推定。重量と回数を入力するだけで瞬時に結果が表示されます。
  • マインドフルウォーキング歩数目標計算ツール
    1日の歩数目標の進捗をチェック。今日歩いた歩数と目標を入力するだけで、達成率と残りの歩数がその場でわかります。
  • 深呼吸の心拍数ゾーン計算機
    深呼吸に最適なリラックス心拍ゾーンを年齢から計算。最大心拍数と、心を落ち着かせる50〜60%の目標範囲（bpm）がすぐわかります。
  • 犬の1カップあたりカロリーから1日のカップ数計算機
    愛犬の1日に必要なカロリー(MER・kcal)を、フードのkcal/カップ表示から1日のカップ数に変換。無料で今すぐ給餌量がわかるツールです。
  • 猫のウェットフード 1日の缶数 計算ツール
    愛猫に必要なウェットフードの缶数を1日あたりで計算。1日の必要カロリーと1缶あたりのkcalを入力すれば、1日・1週間の缶数がすぐわかります。

よくある質問

このカテゴリで何が計算できますか？

BMI・体表面積・カロリー消費・炭水化物摂取量・心拍数の目安・ランニングペース・クレアチニンクリアランスなど、健康とフィットネスに関わる多彩な計算に対応しています。トレーニング計画から日常の健康管理まで幅広く活用できます。

計算結果はどの程度信頼できますか？

医学・スポーツ科学の標準公式を用いており、参考値として十分な精度を持ちます。ただし、これらの結果は医療的アドバイスではありません。健康上の判断や治療に関しては、必ず医師や資格のある医療専門家にご相談ください。

会員登録なしで無料で使えますか？

はい、すべてのツールは完全無料で、アカウント登録・ログインなしでご利用いただけます。スマートフォン・パソコン・タブレットに対応しており、どこからでもすぐに計算できます。

入力した身体データはどこかに保存されますか？

保存されません。計算はすべてブラウザ上で行われ、身長・体重・年齢などのデータがサーバーに送信されることはありません。プライバシーを気にせず安心してご利用いただけます。

人気のツールはどれですか？

一覧ページはアクセス数の多い順に表示されます。「トレンド」タブでは今注目されているツール、「最近追加」タブでは新しく追加されたツールを手軽に見つけられます。

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