新陳代謝計算機

代謝計算カテゴリには、「基礎代謝量（BMR）計算ツール」「1日の総消費カロリー（TDEE）計算ツール」「カロリー不足計算ツール」「ケトマクロ計算ツール」「Katch-McArdle式BMR計算ツール」など、体重管理・ダイエット計画に役立つツールが充実しています。目標体重や活動レベルに合わせたエネルギー収支を手軽に把握できます。

よく使われるツールは人気ランキングやトレンドタブからすぐに見つかります。全ツール無料で、スマートフォン・PC問わずご利用いただけます。

  • エネルギー必要量計算（目標体重・身体活動レベル別）
    目標体重・身体活動レベル・年齢・性別から、1日に必要なエネルギー量（kcal/日）を算出。厚生労働省「日本人の食事摂取基準」の係数を用いた高精度計算ツールです。
  • 減量期間シミュレーター
    現在の体重・目標体重・1日のカロリー収支（赤字）から、7700kcal=1kgの法則で目標達成までの日数・週数・月数を概算できます。
  • 基礎代謝量（BMR）計算ツール
    性別・生年・身長（cm）・体重（kg）から、ハリス・ベネディクト式かミフリン・セントジョール式でBMRを計算。1日の安静時消費カロリーがわかります。
  • マクロ栄養素カロリー計算ツール
    タンパク質・炭水化物・脂質・アルコールのグラム数を瞬時にカロリー（kcal）へ換算。4/4/9/7kcal/gで計算し、PFCバランスの割合も表示します。
  • METs分（METs・minutes）計算ツール
    運動のMETs値と時間からMETs分を計算。1回あたりと週合計の身体活動量がわかり、運動強度の管理に役立ちます。
  • TDEE計算（1日の総消費カロリー）
    改訂版ハリス・ベネディクト方程式でTDEE（1日の総消費カロリー）とBMR（基礎代謝量）を計算。年齢・性別・身長・体重・活動量を入力するだけで、1日の消費カロリーが分かります。
  • 減量した体脂肪1ポンドあたりのグラム計算ツール
    脂肪を1ポンド減らすのに必要なカロリーがすぐ分かります。目標の減量量と期間を入力すれば、総カロリー収支と1日あたりの必要なカロリー赤字を計算します。
  • メンテナンスカロリー計算ツール
    ミフリン・セントジョール式でBMRと活動レベルから1日の維持カロリー（TDEE）を算出。減量・増量の目標カロリーもひと目で確認できます。
  • 増量・減量カロリー計算機
    TDEE（総消費カロリー）をもとに、増量・減量・維持の1日の目標カロリーを計算。増量は維持の110〜120%、減量は75〜85%が目安です。
  • 目標体重 達成日 計算ツール
    1日のカロリー不足から目標体重に到達するまでの週数と達成予定日を、体脂肪1kg＝約7,700kcalの法則で簡単に試算できます。
  • カロリー余剰（サープラス）計算ツール
    筋肉を増やすための1日の目標摂取カロリーを計算。TDEEに余剰分を加え、1週間あたりの体重増加量をkg・lbで見積もります。
  • サイクリング消費カロリー計算ツール
    体重・走行時間・スピードからサイクリングの消費カロリーをMET値で計算。無料・即時・科学的根拠に基づくカロリー計算ツールです。
  • ランニング消費カロリー計算機
    体重と走行距離からランニングで消費するカロリーを簡単に計算。kgとkmで使える無料のランニングカロリー計算ツールです。
  • 減量期間シミュレーター
    1日のカロリー不足から目標体重に到達するまでの期間を計算。週・日・月単位で減量の目安がわかる無料ツールです。
  • 基礎代謝量(BMR)計算ツール（ミフリン・セントジオール式）
    ミフリン・セントジオール式で基礎代謝量(BMR)を計算。体重・身長・年齢・性別を入力するだけで、1日の安静時消費カロリーがすぐにわかります。
  • ウォーキング消費カロリー計算機
    体重・歩く速さ・時間からウォーキングの消費カロリーを計算。MET値をもとにkcal、距離、おおよその歩数も同時に算出できます。
  • マクロ栄養素計算ツール
    1日の目標カロリーとマクロ比率（PFCバランス）から、タンパク質・炭水化物・脂質のグラム数を自動計算。無料のマクロ計算ツールです。
  • 週間ダイエット計算機
    1週間に何ポンド減らすかから、必要な1日のカロリー赤字を計算。1ポンド＝3,500キロカロリーの法則で手軽にダイエット計画を立てられます。
  • 目標体重達成までの期間計算ツール
    1日のカロリー赤字から、目標体重に到達するまでの週数を試算。「1ポンド＝3,500kcal」の法則を使って手軽にダイエット計画を立てられます。
  • 水泳の消費カロリー計算機
    泳法・体重・時間から水泳の消費カロリーを標準的なMET（メッツ）式で計算。無料・即時表示で、初心者から上級者まで使えます。
  • 体重1ポンドあたりのカロリー計算ツール
    体重（ポンド）に係数を掛けるだけで1日の維持カロリーを概算。減量×12・維持×15・増量×18から目標摂取カロリーをすぐに計算できます。
  • HbA1c 平均血糖値(eAG)換算ツール
    HbA1c(%)を推定平均血糖値(eAG)へ換算。ADAG式でmg/dL・mmol/Lを瞬時に算出する無料の糖尿病換算ツールです。
  • 血糖値の単位換算ツール
    血糖値（グルコース）をmg/dLとmmol/L間でその場で換算。換算係数18.0182を使った無料の双方向・血糖単位コンバーターです。
  • 増量カロリー計算機
    TDEE（総消費カロリー）に増量分のカロリーを加え、目標ペースで体重を増やすのに必要な1日のカロリーを計算。ミフリン・サンジョール式BMR採用。無料・簡単。

よくある質問

代謝計算カテゴリではどのような計算ができますか？

基礎代謝量（BMR）と1日の総消費カロリー（TDEE）の算出、目標体重達成に必要なカロリー不足量の計算、ケトジェニックダイエット用のマクロ栄養素の割り出しなど、代謝・カロリー管理に関する幅広い計算が行えます。

BMRとTDEEの違いを教えてください

BMR（基礎代謝量）は安静時に消費される最低限のカロリー量です。TDEE（1日の総消費カロリー）はBMRに活動レベルを掛け合わせた実際の1日の消費エネルギーの推定値です。ダイエットや増量の目標設定にはTDEEを基準にするのが一般的です。

無料で利用できますか？

はい、すべて無料です。アカウント登録・メールアドレスの入力は不要で、スマートフォン・タブレット・パソコンのどのデバイスからでも今すぐ使えます。

計算結果の精度はどのくらいですか？

Harris-Benedict式やMifflin-St Jeor式などの確立された推定式に基づいており、参考値として検証されています。これらは推定値であり、本ツールは医療上のアドバイスを提供するものではありません。具体的な食事・運動計画については、医師・管理栄養士などの専門家にご相談ください。

身長・体重・年齢などの入力情報は保存されますか？

保存されません。入力データはすべてブラウザ上で処理され、サーバーへの送信・蓄積は行いません。個人情報が外部に漏れる心配はありません。

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