Estimez votre métabolisme en quelques secondes : calculez votre métabolisme de base (BMR) selon les formules Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict ou Katch-McArdle, évaluez votre dépense énergétique totale quotidienne (TDEE), calculez un déficit calorique ou planifiez vos macros pour un régime cétogène. Le calculateur de besoins énergétiques journaliers intègre même votre niveau d'activité et un objectif de poids cible.
La liste est classée par popularité ; l'onglet Tendances signale les outils les plus consultés. Tout est gratuit, sans inscription, et accessible sur tout appareil.
- Calculatrice de la composition corporelle
- Calculatrice du métabolisme
- Calculatrice de nutrition
- Calculatrice de santé cardiaque
- Calculatrice de grossesse
- Calculatrice de fitness
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Calculateur de grammes de graisse par livre perdueDécouvrez combien de calories brûler pour perdre une livre de graisse. Indiquez votre objectif de perte et la durée pour obtenir le déficit calorique total et quotidien.
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Calculateur de calories de maintenanceCalculez vos calories de maintenance (DEJT) à partir du métabolisme de base et du niveau d'activité avec l'équation de Mifflin-St Jeor. Objectifs perte et prise inclus.
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Calculateur de calories : prise de masse & sècheCalculez votre apport calorique quotidien pour la prise de masse, la sèche ou le maintien selon votre TDEE. Prise de masse à 110-120 %, sèche à 75-85 %.
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Calculateur de date d'objectif de poidsEstimez en combien de semaines et à quelle date vous atteindrez votre poids cible selon votre déficit calorique quotidien, grâce à la règle des 7 700 kcal par kilo.
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Calculateur de surplus caloriqueCalculez votre apport calorique quotidien pour la prise de muscle. Ajoutez votre surplus à votre TDEE et estimez votre gain de poids hebdomadaire en kg et lb.
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Calculateur de calories brûlées à véloEstimez les calories brûlées à vélo selon votre poids, la durée et la vitesse, grâce aux valeurs MET. Calculateur gratuit, instantané et fondé sur la science.
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Calculateur de calories brûlées en course à piedEstimez les calories brûlées en courant selon votre poids et la distance parcourue. Calculateur gratuit et instantané, en kg et en km.
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Calculateur de durée de perte de poidsEstimez en jours, semaines et mois le temps nécessaire pour atteindre votre poids cible à partir de votre déficit calorique quotidien, grâce à la règle des 7700 kcal/kg.
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Calculateur de durée de perte de poidsEstimez le temps nécessaire pour atteindre votre poids cible selon votre déficit calorique quotidien. Obtenez le résultat en semaines, jours et mois.
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Calculateur de métabolisme de base (Mifflin-St Jeor)Calculez votre métabolisme de base avec l'équation de Mifflin-St Jeor. Indiquez poids, taille, âge et sexe pour connaître vos calories au repos par jour.
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Calculateur de calories brûlées en marchantEstimez les calories brûlées en marchant selon votre poids, votre vitesse et la durée. Obtenez kcal, distance et nombre de pas grâce aux valeurs MET.
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Calculateur de macronutrimentsConvertissez votre objectif calorique quotidien et votre répartition en pourcentage en grammes de protéines, glucides et lipides par jour. Calculateur de macros gratuit.
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Calculateur de perte de poids hebdomadaireCalculez le déficit calorique quotidien pour perdre un nombre fixe de livres par semaine. Basé sur la règle des 3 500 calories par livre, simple et rapide.
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Calculateur de temps pour atteindre son poids cibleEstimez en combien de semaines vous atteindrez votre poids cible selon votre déficit calorique quotidien. Basé sur la règle des 3 500 calories par livre.
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Calculateur de calories brûlées à la natationEstimez les calories brûlées en nageant selon la nage, votre poids et la durée, grâce à la formule MET. Gratuit, instantané et adapté à tous les nageurs.
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Calculateur de macros en caloriesConvertissez instantanément les grammes de protéines, glucides, lipides et alcool en calories (kcal). Facteurs 4/4/9/7 kcal/g et répartition complète des macros.
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Calculateur de calories par livre de poids corporelEstimez vos calories d'entretien quotidiennes avec la règle des calories par livre. Sèche (×12), maintien (×15) ou prise de masse (×18) en un clin d'œil.
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Convertisseur HbA1c en glycémie moyenne estiméeConvertissez votre HbA1c (%) en glycémie moyenne estimée (eAG) en mg/dL et mmol/L grâce à la formule ADAG. Outil de conversion diabète gratuit et rapide.
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Calculateur de conversion de glycémieConvertissez votre glycémie entre mg/dL et mmol/L en un instant. Convertisseur gratuit et bidirectionnel utilisant le facteur 18,0182.
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Calculateur de calories pour prendre du poidsCalculez les calories quotidiennes nécessaires pour prendre du poids au rythme souhaité grâce au TDEE et au surplus calorique (formule Mifflin-St Jeor). Gratuit et simple.
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Calculateur de perte de poids par déficit calorique quotidienEstimez le temps nécessaire pour perdre du poids grâce à un déficit calorique quotidien. Indiquez les kg à perdre et votre déficit en kcal pour connaître jours, semaines et perte hebdomadaire.
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Calculateur de métabolisme de base Katch-McArdleCalculez votre métabolisme de base avec la formule Katch-McArdle, à partir du poids et du taux de masse grasse, pour une estimation fondée sur la masse maigre.
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Calculateur de métabolisme de base (Mifflin-St Jeor)Calculez votre métabolisme de base avec l'équation de Mifflin-St Jeor. Indiquez poids, taille, âge et sexe pour connaître vos calories au repos et votre DEJT.
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Calculateur de métabolisme de base Katch-McArdleEstimez votre métabolisme de base avec la formule Katch-McArdle fondée sur la masse maigre. Indiquez poids et % de masse grasse pour vos calories au repos.
Questions fréquentes
Quels outils de métabolisme sont disponibles ici ?
Vous trouverez les calculateurs de BMR (dont la version Katch-McArdle qui intègre la masse maigre), le TDEE, le déficit calorique, les macros cétogènes et le calculateur de besoins énergétiques journaliers qui tient compte du niveau d'activité physique et d'un objectif de poids.
Quelle est la différence entre BMR et TDEE ?
Le BMR (taux métabolique de base) est l'énergie consommée au repos complet pour les fonctions vitales. Le TDEE (dépense énergétique totale quotidienne) multiplie ce chiffre par un facteur d'activité pour estimer vos besoins réels sur une journée normale.
Ces calculatrices sont-elles gratuites, et mes données personnelles sont-elles stockées ?
Entièrement gratuites, sans inscription ni abonnement. Tous les calculs s'effectuent dans votre navigateur — aucune donnée (poids, âge, taille) n'est envoyée ni conservée sur nos serveurs. Accessibles depuis tout appareil, en toute confidentialité.
Ces estimations sont-elles fiables sur le plan médical ou nutritionnel ?
Les formules utilisées (Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict, Katch-McArdle) sont issues de la littérature scientifique et testées sur des valeurs de référence. Ces résultats sont des estimations indicatives — ils ne constituent pas un avis médical. Pour tout suivi de santé, de nutrition clinique ou de perte de poids encadrée, consultez un professionnel de santé qualifié.
Comment trouver les calculatrices de métabolisme les plus populaires ?
La liste principale est classée par volume d'utilisation : les outils les plus consultés apparaissent en tête. L'onglet Tendances affiche les calculatrices populaires du moment, et les onglets Récemment ajoutées et Dernière mise à jour permettent de repérer les nouveautés.
