基礎代謝量とは
基礎代謝量（BMR）とは、呼吸・血液循環・細胞の生成・体温維持といった生命を維持するために、安静状態でも消費されるエネルギー量（1日あたりのキロカロリー）のことです。1日の総エネルギー消費量のうち、もっとも大きな割合を占めています。この計算では、1919年に発表された古典的な式を改訂した「改訂版ハリス・ベネディクト式」（Roza & Shizgal, 1984年）を使用します。この式は世界共通で広く用いられており、特定の国の基準に依存するものではありません。
使い方
年齢（歳）を入力し、性別を選び、身長（cm）と体重（kg）を入力してください。結果として推定される基礎代謝量がkcal/日で表示されます。ヤード・ポンド法の数値しかない場合は、先に換算してください。1インチ＝2.54cm、1フィート＝30.48cm、1ポンド＝0.45359237kgです。
計算式の解説
改訂版ハリス・ベネディクト式は、性別ごとに係数が定められたシンプルな一次式です。男性の場合：
$$\text{BMR} = 13.397 \times \text{体重 (kg)} + 4.799 \times \text{身長 (cm)} - 5.677 \times \text{年齢 (歳)} + 88.362$$女性の場合：
$$\text{BMR} = 9.247 \times \text{体重} + 3.098 \times \text{身長} - 4.330 \times \text{年齢} + 447.593$$体重が基礎代謝量にもっとも大きく影響し、身長は加算量がやや小さく、年齢は代謝の低下とともにマイナスに働きます。
計算例
30歳・身長170cm・体重60kgの男性の場合：
$$\text{BMR} = 13.397 \times 60 + 4.799 \times 170 - 5.677 \times 30 + 88.362 = 803.82 + 815.83 - 170.31 + 88.362 = 1537.7$$となり、約1538 kcal/日と求められます。
よくある質問
1日の総消費カロリーはどうやって求めますか？ 基礎代謝量に身体活動レベルの係数を掛けて、1日の総エネルギー消費量（TDEE）を推定します。係数は、運動をほとんどしない場合で約1.2、非常に活動的な場合で約1.9が目安です。なお、このステップはこの計算機の対象外です。
ハリス・ベネディクト式は誰にでも正確ですか？ これは健康な成人の集団を対象とした推定値です。子ども、ご高齢の方、極端に痩せている方や肥満の方、妊娠中・授乳中の方には精度が下がります。
「改訂版」とは何ですか？ 1984年にRozaとShizgalが、1919年のオリジナルの係数を現代のデータに合うよう見直したものです。この計算機ではその改訂後の係数をそのまま使用しています。
