健康とフィットネス

BMI計算機やカロリー計算機をはじめ、ランニングペース計算機、体表面積（BSA）計算機、炭水化物計算機など、健康管理に役立つツールをまとめました。心拍数の目安を確認できる心臓頻拍計算機や、クレアチニンクリアランス（CrCl）の参考値を算出できるツールまで、日々の健康意識を高めるラインナップです。

人気順のリストや「トレンド」タブでお気に入りのツールを見つけてください。全ツール無料、アカウント不要で、スマートフォンを含むあらゆるデバイスからご利用いただけます。

  • 修正Sgarbossa基準計算ツール
    RR間隔から心拍変動の指標RMSSDを計算。SDNN・平均RR間隔・平均心拍数も同時に算出し、心拍ごとのデータを手軽に分析できます。
  • TDEEからBMI目標体重計算ツール
    目標とするBMIから理想体重がすぐにわかります。身長と希望のBMIを入力するだけで、目指すべき体重（kg）を瞬時に計算できます。
  • 1食あたりのタンパク質グラム計算機
    タンパク質・炭水化物・脂質のグラム数をカロリーに換算。4-4-9のアトウォーター係数で総kcalとPFCバランス（％）を瞬時に計算します。
  • 減量した体脂肪1ポンドあたりのグラム計算ツール
    脂肪を1ポンド減らすのに必要なカロリーがすぐ分かります。目標の減量量と期間を入力すれば、総カロリー収支と1日あたりの必要なカロリー赤字を計算します。
  • ウエスト周囲径パーセンタイル計算ツール
    ウエストサイズから腹部肥満（内臓脂肪）の健康リスクを判定。男性102cm/40インチ超、女性88cm/35インチ超で高リスク。無料・即時、cm・インチ対応。
  • オッズ比計算ツール
    BDI-II（ベック抑うつ質問票・第2版）の21項目を採点。各項目0〜3点を合計して0〜63点を算出し、最小・軽症・中等症・重症の重症度レベルを判定します。
  • クレアチニンクリアランス（IBW）計算ツール
    コッククロフト・ゴールト式で年齢・体重・性別・血清クレアチニンからクレアチニンクリアランス（CrCl）をmL/minで推算。腎機能評価と薬剤の用量調整に。
  • Epley 1RM計算機
    エプリー式とブジツキ式で、ベンチプレスをはじめ各種種目の1RM（最大挙上重量）を推定。重量と回数を入力するだけで瞬時に結果が表示されます。
  • マインドフルウォーキング歩数目標計算ツール
    1日の歩数目標の進捗をチェック。今日歩いた歩数と目標を入力するだけで、達成率と残りの歩数がその場でわかります。
  • 深呼吸の心拍数ゾーン計算機
    深呼吸に最適なリラックス心拍ゾーンを年齢から計算。最大心拍数と、心を落ち着かせる50〜60%の目標範囲（bpm）がすぐわかります。
  • 犬の1カップあたりカロリーから1日のカップ数計算機
    愛犬の1日に必要なカロリー(MER・kcal)を、フードのkcal/カップ表示から1日のカップ数に変換。無料で今すぐ給餌量がわかるツールです。
  • 猫のウェットフード 1日の缶数 計算ツール
    愛猫に必要なウェットフードの缶数を1日あたりで計算。1日の必要カロリーと1缶あたりのkcalを入力すれば、1日・1週間の缶数がすぐわかります。
  • カロリー計算機
    年齢・性別・身長・体重・活動量から1日の必要カロリーを算出。基礎代謝(BMR)、維持カロリー、減量・増量の目標値もすぐにわかります。メートル法/ヤード・ポンド法対応。
  • 出産予定日計算ツール
    最終月経開始日と生理周期の長さを入力するだけで、出産予定日を正確に計算。赤ちゃんを迎える準備を計画的に進められます。
  • 1RM計算ツール
    挙上した重量と回数を入力するだけで、1RM（最大挙上重量）を正確に推定。種目ごとの最大筋力を把握し、トレーニング計画の最適化と進捗管理に役立てましょう。
  • QTc計算機（補正QT間隔）
    QT間隔と心拍数から補正QT間隔（QTc）を計算。Bazett・Fridericia・Framingham・Hodgesの4つの補正式に対応した無料ツールです。
  • RPP（ダブルプロダクト）計算ツール
    心拍数と収縮期血圧を掛け合わせてRPP（ダブルプロダクト）を瞬時に算出。心筋酸素需要と心臓の仕事量の目安をすばやく確認できます。
  • 妊娠期間計算ツール
    受精日に妊娠期間（日数）を加えて出産予定日を算出。ヒトはもちろん、犬・猫・牛・馬など動物の妊娠期間にも対応した計算ツールです。
  • 目標心拍数ゾーン計算ツール
    基本法（%最大心拍数）またはカルボーネン法（心拍予備量）で、最大心拍数と5つの運動ターゲット心拍ゾーンをbpmで算出します。
  • ランニングVO2max計算ツール
    Daniels & GilbertのVDOT式を使い、レースの記録からVO2max（最大酸素摂取量）を推定。距離とゴールタイムを入力すれば、mL/kg/min単位で結果がわかります。
  • 犬の妊娠週数計算ツール
    愛犬が妊娠何週目かを簡単チェック。交配日と今日の日付を入力するだけで、約63日（9週間）の妊娠期間のうち現在のステージがわかります。
  • メンテナンスカロリー計算ツール
    ミフリン・セントジョール式でBMRと活動レベルから1日の維持カロリー（TDEE）を算出。減量・増量の目標カロリーもひと目で確認できます。
  • 目標別1日のカロリー摂取量計算ツール
    ミフリン・サンジョール式で基礎代謝（BMR）と総消費カロリー（TDEE）を算出し、減量・維持・増量の目標別に1日の最適カロリーを計算します。
  • 血中アルコール濃度（BAC）計算ツール
    飲酒量・体重・性別・経過時間からウィドマーク式で血中アルコール濃度（BAC）の目安を計算。あくまで教育目的の概算で、運転判断には絶対に使わないでください。

よくある質問

このカテゴリで何が計算できますか？

BMI・体表面積・カロリー消費・炭水化物摂取量・心拍数の目安・ランニングペース・クレアチニンクリアランスなど、健康とフィットネスに関わる多彩な計算に対応しています。トレーニング計画から日常の健康管理まで幅広く活用できます。

計算結果はどの程度信頼できますか？

医学・スポーツ科学の標準公式を用いており、参考値として十分な精度を持ちます。ただし、これらの結果は医療的アドバイスではありません。健康上の判断や治療に関しては、必ず医師や資格のある医療専門家にご相談ください。

会員登録なしで無料で使えますか？

はい、すべてのツールは完全無料で、アカウント登録・ログインなしでご利用いただけます。スマートフォン・パソコン・タブレットに対応しており、どこからでもすぐに計算できます。

入力した身体データはどこかに保存されますか？

保存されません。計算はすべてブラウザ上で行われ、身長・体重・年齢などのデータがサーバーに送信されることはありません。プライバシーを気にせず安心してご利用いただけます。

人気のツールはどれですか？

一覧ページはアクセス数の多い順に表示されます。「トレンド」タブでは今注目されているツール、「最近追加」タブでは新しく追加されたツールを手軽に見つけられます。

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