健康與健身

  • 維持熱量計算機
    用 Mifflin-St Jeor 公式，從基礎代謝率（BMR）與活動量計算每日維持熱量（TDEE），並提供減重與增重的熱量目標。
  • 熱量攝取與消耗計算機
    用攝取熱量、基礎代謝率（BMR）與運動消耗，算出每日淨熱量平衡。立即查看熱量盈餘或赤字，以及預估體重變化。
  • 跑步機卡路里消耗計算器
    輸入體重、速度、坡度與運動時間，運用 ACSM 跑步 VO₂ 公式，快速估算你在跑步機上跑步所消耗的卡路里。
  • 槓鈴配重計算機
    輸入目標重量，立即算出槓鈴每一邊該掛上哪些槓片。採用標準的 45/35/25/10/5/2.5 磅槓片組合，配重不再靠猜。
  • 自行車功率體重比計算器
    用功率（瓦特）除以體重（公斤），立即算出你的自行車功率體重比（W/kg），快速評估爬坡實力與騎乘體能水準。
  • 游泳配速計算器
    輸入游泳距離與時間，立即算出每 100 公尺、每 50 公尺配速，以及 m/s 與 km/h 速度。免費游泳配速計算器，訓練規劃必備。
  • 間歇性斷食時間計算器
    輕鬆規劃你的間歇性斷食行程。選擇斷食法（16:8、18:6、20:4、OMAD）並輸入開始進食時間，立即算出精準的進食與斷食時段。
  • 步數換算距離計算機
    輸入每日步數，依身高與性別估算步幅，即時換算成公里與英里。免費又準確，輕鬆掌握你的行走距離。
  • 目標體脂體重計算器
    輸入目前體重與體脂率，立即算出在指定目標體脂率下的理想體重、需要減掉的脂肪量，以及瘦體重。
  • RFM 相對脂肪量（體脂率）計算機
    只需身高與腰圍，即可用 RFM（相對脂肪量）計算機快速估算體脂率。免費、即時、準確，比 BMI 更貼近真實體脂。
  • 體表面積（Mosteller）計算器
    使用 Mosteller 公式，輸入身高（公分）與體重（公斤），快速算出體表面積（BSA），結果以平方公尺（m²）呈現，精準又即時。
  • 預產期倒數計算機
    根據最後一次月經（LMP）與 280 天妊娠週期，立即算出你目前懷孕幾週，以及距離預產期還剩多少天，輕鬆掌握孕期進度。
  • 目標體重達成日計算器
    輸入每日熱量赤字，依「每公斤體脂約7,700大卡」公式，推算達成目標體重所需週數與預估完成日期。
  • 清宮生男生女預測表（中國性別計算器）
    用流傳已久的清宮表，依媽媽虛歲與農曆受孕月份預測寶寶是男生還是女生。純屬趣味，僅供參考。
  • 宮縮計時器與頻率計算機
    輸入兩次宮縮的開始與結束時間，立即算出陣痛頻率（間隔）與每次持續時間，幫你判斷何時該前往醫院待產。
  • 懷孕倒數計算機
    輸入預產期與今天日期，立即算出距離寶寶報到還剩幾天、幾週，輕鬆掌握懷孕進度，迎接新生命的到來。
  • 孕期三階段計算器
    輸入最後一次月經（LMP）日期，立即得知你目前處於懷孕的第幾期，並算出妊娠週數與距離預產期還有幾天。
  • hCG 翻倍時間計算器
    輸入相隔數小時的兩次 Beta hCG 抽血數值，立即算出 hCG 翻倍時間、總變化百分比與每日上升速率。
  • 心率變異性（RMSSD）計算器
    輸入逐拍 RR 間期，立即算出 RMSSD 心率變異性，同時提供 SDNN、平均 RR 間期與平均心率，掌握你的自律神經與恢復狀態。
  • 脈壓計算機
    輸入收縮壓與舒張壓，立即算出脈壓（收縮壓 − 舒張壓），並估算平均動脈壓（MAP），單位為 mmHg。
  • 孕前BMI與孕期體重增加計算器
    輸入孕前體重與身高，立即算出孕前BMI，並依美國IOM指引查看單胎健康懷孕建議的孕期總增重範圍。
  • 有氧運動卡路里消耗計算器
    以心率、體重、年齡和運動時間，運用 Keytel 男女心率公式，估算有氧運動消耗的卡路里。
  • 增重熱量計算器
    想增重每天該吃多少卡？本工具會先算出你的每日總消耗（TDEE），再依目標週增重量加上熱量盈餘，立即得出增重所需熱量。
  • 血壓換算平均動脈壓（MAP）計算機（舒張壓 + ⅓ 脈壓）
    輸入收縮壓與舒張壓，依公式 MAP = 舒張壓 +（收縮壓 − 舒張壓）/3 計算平均動脈壓（MAP）。免費、即時又快速。

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