什麼是游泳卡路里計算器？
游泳是最有效率的全身運動之一，幾乎能鍛鍊到每一組主要肌群，同時又對關節相當溫和。這個計算器會根據你的泳姿、體重以及游泳時間，估算你在泳池中燃燒了多少卡路里。它採用運動科學界公認的 MET（代謝當量，Metabolic Equivalent of Task）標準方法計算，因此結果能與其他運動互相比較。
如何使用
先從下拉選單中選擇你的泳姿或運動強度——每個選項都對應一個公認的 MET 數值（輕鬆游泳約為 6.0 MET，奮力的自由式約 10，蝶式則高達 11）。接著輸入你的體重（公斤）以及游泳的分鐘數。計算器會回傳你消耗的總卡路里，以及每分鐘的平均燃燒量。
計算公式解析
計算方式為：
$$\text{卡路里} = \frac{\text{MET} \times 3.5 \times \text{體重（公斤）}}{200} \times \text{分鐘數}$$1 MET 約等於休息狀態下，每公斤體重每分鐘消耗約 3.5 毫升氧氣。將其乘上你的體重與時間，再除以 200，就能把耗氧量換算成大卡。強度越高的泳姿 MET 值越大，因此在相同時間內會消耗更多卡路里。
實際範例
假設你體重 70 公斤，以中等強度自由式（7.0 MET）游泳 30 分鐘。
$$\text{卡路里} = \frac{7.0 \times 3.5 \times 70}{200} \times 30 = 257.25 \text{ 大卡}$$相當於每分鐘約 8.58 大卡。
常見問題
這些數字準確嗎？並非精確值——MET 數值是族群平均值。你實際消耗的熱量會受到體能、技巧、水溫與用力程度等影響，但這個估算值仍是相當可靠的規劃參考。
磅要如何換算成公斤？把以磅為單位的體重除以 2.205 即可。例如：\(154 \div 2.205 \approx 70\) 公斤。
為什麼蝶式消耗的熱量最多？蝶式需要強而有力、連續不斷的全身動作，因此在常見泳姿中擁有最高的 MET 值，約為 11。
