什么是游泳卡路里计算器？
游泳是最高效的全身运动之一，几乎能调动每一组主要肌群，同时对关节的冲击又很小。这款计算器会根据你所游的泳姿、体重以及游泳时长，估算你在泳池里消耗了多少卡路里。它采用运动科学中通用的 MET（代谢当量，Metabolic Equivalent of Task）方法，因此计算结果可以与其他运动项目进行横向比较。
如何使用
先从下拉菜单中选择你的泳姿或运动强度——每个选项都对应一个公开发布的 MET 值（轻松慢游约为 6.0 MET，全力自由泳约 10，蝶泳最高可达 11）。接着输入你的体重（公斤）和游泳的分钟数。计算器会给出你消耗的总卡路里，以及平均每分钟的消耗速率。
计算公式详解
计算方式为：
$$\text{卡路里} = \frac{\text{MET} \times 3.5 \times \text{体重（公斤）}}{200} \times \text{分钟数}$$1 MET 相当于人体静息状态下每公斤体重每分钟约消耗 3.5 毫升氧气。将其乘以你的体重和时间，再除以 200，便可把耗氧量换算成千卡。强度越高的泳姿 MET 值越大，因此在相同的游泳时间里消耗的卡路里也更多。
实例演示
假设你的体重为 70 公斤，以中等强度自由泳（\(7.0\) MET）游了 30 分钟。
$$\text{卡路里} = \frac{7.0 \times 3.5 \times 70}{200} \times 30 = 257.25 \text{ 千卡}$$相当于每分钟约 \(8.58\) 千卡。
常见问题
这些数字准确吗？并不绝对准确——MET 值是基于人群的平均数据。你实际消耗的热量还会受到体能水平、动作技术、水温和用力程度的影响，但这个估算值作为运动规划的参考依据相当可靠。
磅怎么换算成公斤？用以磅为单位的体重除以 2.205 即可。例如，\(154 \div 2.205 \approx 70\) 公斤。
为什么蝶泳消耗最多？蝶泳需要强劲、连续的全身性发力，因此在常见泳姿中拥有最高的 MET 值，约为 11。
