这个计算器能做什么
游泳消耗热量计算器可以帮你估算游泳时燃烧了多少卡路里（千卡）。它采用代谢当量（MET）的能量消耗公式，每种泳姿和强度都对应一个标准的MET数值。这些MET值取自日本国立健康与营养研究所发布的修订版《身体活动MET一览表》，而该表又源自国际通用的《身体活动概要》（Compendium of Physical Activities），因此无论你在哪个国家，这些数据都同样适用。
如何使用
选择最符合你本次锻炼的泳姿和强度（例如中速自由泳、蛙泳或蝶泳），输入你游泳的时长（分钟）和体重（公斤）。计算器会给出运动强度的MET值，以及估算的消耗热量（千卡）。
公式详解
计算方法为：
$$\text{热量（千卡）} = \text{MET} \times \text{体重（公斤）} \times \text{时长（小时）} \times 1.05$$其中1.05是标准换算系数，即1个MET大约相当于每公斤体重每小时燃烧1.05千卡。由于公式以小时为单位，所以输入的分钟数会先除以60。这里算出的是总能量消耗，并未扣除你的静息代谢率。
实例演算
假设你以中速自由泳（MET = 8.3）游了90分钟，体重为60公斤。首先换算时间：\(90 \div 60 = 1.5\)小时。然后计算：
$$8.3 \times 60 \times 1.5 \times 1.05 = 784.35 \text{千卡}$$计算器会显示运动强度为8.3 MET，消耗热量约为784千卡。
常见问题
为什么强度的影响这么大？MET值与你的用力程度成正比。在相同时间和体重下，蝶泳（13.8 MET）消耗的热量几乎是休闲仰泳（4.8 MET）的三倍。
结果准确吗？并不绝对准确。这是基于人群平均水平的估算。实际消耗会因技术动作、效率、水温和体能水平的不同而有所差异。
需要扣除静息热量吗？本工具给出的是总消耗热量。如果你想得到净活动热量，可以减去大约1个MET对应的能量，但直接使用总热量公式是最常见的通行做法。
