什么是排球卡路里消耗计算器？
这个工具可以帮你估算打排球时消耗了多少卡路里（kcal）。它采用 MET（代谢当量）算法，每一种排球形式都有一个标准强度值，数据来源于国际通用的《体力活动概要》（Compendium of Physical Activities）。这套方法不受地区限制，全球各地的球友都能直接使用。
怎么使用
先从下拉菜单中选择你打的排球类型（这一步会自动设定对应的 MET 值），然后填写运动时长（分钟）和体重（公斤）。计算器会算出预估的卡路里消耗量，并显示以 MET 表示的运动强度。
计算公式详解
核心公式如下：
$$\text{卡路里（kcal）} = \text{MET} \times \text{体重（kg）} \times \text{时间（小时）} \times 1.05$$
其中时间（小时）等于运动分钟数除以 60。常数 1.05 用于把"每公斤的 MET·小时"换算成千卡（kcal），这是该算法约定中固有的系数，因此必须始终保留。MET 值越高，说明运动强度越大，每分钟消耗的卡路里也就越多。
实例演算
假设你在体育馆里打了一场竞技比赛（MET = 6.0），时长 60 分钟，体重 60 公斤。换算成小时为 \(60 \div 60 = 1\)。卡路里 $$= 6.0 \times 60 \times 1 \times 1.05 = 378 \text{ kcal}$$。此时运动强度就是 6.0 METs。
常见问题
结果准确吗？并不完全准确。MET 值是基于人群的平均数据，所以算出来的只是一个估算值。实际消耗会因体能水平、技术动作和努力程度而有所不同。
我该选哪个 MET 值？选择最符合你实际情况的那一项：沙滩排球（8.0）强度最高，最耗体力；而休闲式或水中排球（3.0）则最为轻松。
为什么沙滩排球的数值更高？在沙地上移动比在硬地球场上要费力得多，因此对应的 MET 值也高出不少。
