什麼是排球熱量消耗計算器？
這個工具能幫你估算打排球時消耗了多少熱量（大卡 / kcal）。它採用 MET（代謝當量）公式，每一種排球玩法都對應一個標準的運動強度數值，這些數值取自國際通用的《身體活動綱要》（Compendium of Physical Activities）。由於採用國際標準，無論你在世界哪個地方打球，這套計算方式都同樣適用。
如何使用
先從下拉選單選擇你的排球類型（系統會自動帶入對應的 MET 值），接著輸入你的運動時間（分鐘），再填入你的體重（公斤）。計算器就會回傳估算的消耗熱量，以及以 MET 表示的運動強度。
公式說明
核心算式如下：
$$\text{熱量（大卡）} = \text{MET} \times \text{體重（公斤）} \times \text{時間（小時）} \times 1.05$$時間（小時）＝運動分鐘數 ÷ 60。式中的 1.05 是固定常數，用來把「每公斤的 MET‑小時」換算成大卡，是這套公式的內建設定，計算時一定要納入。MET 值越高，代表運動強度越大，每分鐘燃燒的熱量也越多。
實際範例
假設你在體育館裡打一場競技排球（MET ＝ 6.0），打了 60 分鐘，體重為 60 公斤。換算時間：\(60 \div 60 = 1\) 小時。
$$\text{熱量} = 6.0 \times 60 \times 1 \times 1.05 = 378 \text{ 大卡}$$運動強度就是 6.0 METs。
常見問題
計算結果準確嗎？並非百分之百精準。MET 值是依據群體平均得出的數據，所以結果只是估算值。實際消耗會隨個人體能、技術與投入程度而有所不同。
我該選哪一個 MET？請挑選最貼近你實際打法的選項：沙灘排球（8.0）強度最高、最耗體力，而休閒玩法或水上排球（3.0）則最輕鬆。
為什麼沙灘排球的數字比較高？在沙地上移動所需的能量遠高於在硬地球場上奔跑，因此它的 MET 值也高出許多。
