這個計算器的用途
消防員消耗熱量計算器可估算一個人在執行消防相關任務時，大約燃燒了多少大卡（kcal）。它採用全球通用的 MET（代謝當量）能量消耗公式，因此世界各地的人都適用。每項活動的 MET 數值取自最新版的《身體活動綱要》（Compendium of Physical Activities），但背後的熱量計算方式並不受任何國家、曆法或法規所限制，是純粹的運動生理學換算。
使用方式
先選擇最接近你實際從事的消防活動。每個選項都對應一個 MET 值（代表相對於靜止休息的運動強度）：在車禍現場以鉤具進行救援為 6.8 METs；一般消防作業、爬梯、滅火訓練為 8.0 METs；穿著全套消防裝備搬運水帶、吊掛器材或破拆牆面則為 9.0 METs。接著輸入時間（分鐘）與你的體重（公斤或磅），計算器就會回傳運動強度與估算的消耗熱量。
公式解析
標準公式為：
$$\text{大卡} = \text{MET} \times \text{體重（公斤）} \times \frac{\text{運動時間（分鐘）}}{60} \times 1.05$$其中 1.05 代表每公斤體重、每一個 MET-小時所燃燒的大卡數。由於輸入的是分鐘，系統會先將時間除以 60 換算成小時。要注意的是，這是一個總量（gross）估值——它並未扣除你的基礎代謝率，因此算出的數字會比「單純扣掉靜坐不動所消耗的熱量」後的淨值略高一些。
實際範例
假設你以 70 公斤的體重，進行了 90 分鐘的一般消防作業（8.0 METs）。首先換算時間：\(90 \div 60 = 1.5\) 小時。接著代入公式：
$$8.0 \times 70 \times 1.5 \times 1.05 = 882 \text{ 大卡}$$所以運動強度為 8.0 METs，消耗熱量為 882 kcal。
常見問題
計算結果有扣掉靜止休息的熱量嗎？沒有。本工具採用總量 METs × 1.05，因此已包含你即使靜止休息也會消耗的能量。有些參考資料會減去 1 個 MET 來換算「淨活動熱量」，但本計算器並未這麼做。
可以使用磅嗎？可以。選擇「lb」後，系統會先將體重乘以 0.45359237 換算成公斤，再代入公式計算。
為什麼只是估算值？MET 對照表是取眾多受測者的平均值。你實際的熱量消耗還會受到體能狀況、裝備重量、地形與用力程度影響，因此請把結果當成合理的概估，而非精準的數字。
