什麼是三溫暖燃燒卡路里計算機？
坐在三溫暖（桑拿）裡，心跳會微幅加快、新陳代謝也略為提升，因此確實會多消耗一些卡路里，只是量並不大。這個計算機採用廣為使用的 MET（代謝當量，Metabolic Equivalent of Task）方法來估算你的熱量消耗。靜態地坐在三溫暖中通常被歸類為約 1.5 MET——略高於安靜休息（1.0 MET），但遠低於輕度運動。本工具以單位為基礎進行通用估算，不受任何國家或地區規定的影響，各地皆可使用。
如何使用
輸入你的體重（公斤）、在三溫暖中待了幾分鐘，以及以 MET 表示的強度數值。一般靜態待在三溫暖時，MET 維持預設的 1.5 即可；若你感覺心臟負擔較重，可以稍微往上調整。按下計算，就能看到總共燃燒的卡路里，以及每分鐘的消耗速率。
公式說明
計算方式為 $$\text{卡路里} = \frac{\text{MET} \times 3.5 \times \text{體重（公斤）}}{200} \times \text{分鐘數}$$。常數 \(3.5\) 是每公斤每分鐘的基礎攝氧量（毫升），除以 \(200\) 則是把耗氧量換算成大卡。乘上 MET 反映出運動強度，再乘上分鐘數，就得到整段時間的總消耗。
實際範例
一位 70 公斤的人，在 1.5 MET 強度下待在三溫暖裡 20 分鐘：$$1.5 \times 3.5 \times 70 \div 200 = \text{每分鐘 } 1.8375 \text{ 大卡}$$。20 分鐘累積下來就是 $$1.8375 \times 20 \approx 36.75 \text{ 大卡}$$。
常見問題
在三溫暖裡流汗能燃燒大量卡路里嗎？不能。在三溫暖中流失的體重大多是水分，補充水分後就會回來。真正燃燒的熱量其實很少。
我應該用多少 MET？靜態坐著大約 1.5 即可。超過 2 的數值對三溫暖而言並不實際，會高估燃燒量。
這個結果在醫學上準確嗎？這只是一個估算值。個人代謝、三溫暖溫度與水分狀態都會影響實際數字，因此請把結果當作大致參考即可。
