什麼是步數熱量換算器？
這個工具能把你走的步數，換算成大約消耗的卡路里（大卡）。手機或運動手環記錄的步數，是衡量活動量很方便的指標，但它本身並不能直接告訴你消耗了多少能量。把步數和你的體重結合起來，這個換算器就能快速算出個人化的卡路里估計值。
使用方法
輸入你走的步數，以及以公斤為單位的體重，就能看到卡路里估算結果。預設以一位體重 70 公斤的人為基準，每走一步約消耗 0.04 大卡。體重較重的人，每一步耗費的能量較多，數值會往上調整；體重較輕的人則相對較少。
公式說明
計算方式為 $$\text{卡路里} = \text{步數} \times 0.04 \times \frac{\text{體重公斤數}}{70}$$。每步 0.04 大卡這個基準，是依 70 公斤成人以中等速度步行所得。體重 ÷ 70 這個比值，會依你的實際體重做線性調整，因為帶著更重的身體移動，每跨一步都需要更多能量。
實際範例
假設你走了 10,000 步，體重 80 公斤。$$\text{卡路里} = 10{,}000 \times 0.04 \times \frac{80}{70} = 400 \times 1.142857 \approx 457.14 \text{ 大卡}$$同樣走 10,000 步，一位 70 公斤的人則正好消耗 400 大卡。
常見問題
這個數字準確嗎？不算精確，它只是估計值。實際消耗的卡路里還會受走路速度、路面、坡度、體能與步幅長度影響，而單純的步數並無法反映這些因素。
走幾步可以消耗 100 大卡？以 70 公斤的人來說，大約 2,500 步（\(100 \div 0.04\)）就能消耗約 100 大卡。
為什麼體重會有影響？移動較重的身體需要更多能量，因此體重越重，相同步數所消耗的卡路里就越多。
