什麼是「每步消耗卡路里計算機」？
這個工具會根據三項個人數據，估算你走路時燃燒了多少卡路里：步數、體重，以及步幅。走路所消耗的能量，會隨著你移動的體重多寡與每一步跨出的距離而增減，因此體重較重、步幅較大的人，每一步消耗的熱量也更多。由於計算依據的是通用的物理原理，而非特定地區的數據，所以無論你身在哪個國家、使用哪一套度量單位，這個計算機都能適用。
使用方法
輸入你的總步數（例如從運動手環或計步 App 取得的數字）、以公斤為單位的體重，以及以公尺為單位的步幅。一般成年人的步幅大約落在 0.65～0.80 公尺之間。計算機會回傳燃燒的總卡路里、平均每一步消耗的熱量，以及你走過的總距離。
公式解析
估算採用的公式為：
$$\text{卡路里} = \text{步數} \times \text{步幅（公尺）} \times \text{體重（公斤）} \times 0.0005$$其中的常數 0.0005，把「移動身體質量跨越一段距離所需的代謝成本」濃縮成一個簡單的每步係數。一般而言，這大約對應到一般步行者每一步約 0.04 大卡，並會依你的體重與步幅向上或向下調整。
實例試算
假設你走了 10,000 步、體重 70 公斤、步幅為 0.75 公尺。
$$\text{卡路里} = 10{,}000 \times 0.75 \times 70 \times 0.0005 = 262.5 \text{ 大卡}$$距離 = \(10{,}000 \times 0.75 \div 1000 = 7.5\) 公里。每步 = \(262.5 \div 10{,}000 \approx 0.026\) 大卡。
常見問題
這個數字準確嗎？並非完全精確，它只是一個實用的估算值。真正的能量消耗還會受到地形、步調、體能與新陳代謝等因素影響。建議用它來追蹤運動趨勢，而非作為精確的營養規劃依據。
我要怎麼測量自己的步幅？以平常的步伐走 10 步，量出總距離（公尺），再除以 10 即可。
為什麼體重的影響這麼大？讓較重的身體移動同樣的距離，需要更多能量，因此消耗的卡路里大致會與體重呈線性增加。
