什么是"每步卡路里消耗计算器"？
这款工具根据三项个人数据，估算你走路时消耗了多少卡路里：步数、体重以及步幅。走路所消耗的能量与"搬动多少体重"和"每一步走多远"成正比，因此体重越大、步幅越长的人，每一步燃烧的热量也越多。由于计算依据的是通用的物理规律，而非某个国家或地区的特定数据，所以无论你在哪个国家、习惯用哪种计量单位，这款计算器都同样适用。
如何使用
输入你的总步数（例如来自运动手环或手机计步器的数据）、以千克为单位的体重，以及以米为单位的步幅。普通成年人的步幅大约在 0.65–0.80 米之间。计算器会输出消耗的总卡路里、平均每一步消耗的卡路里，以及你走过的总距离。
公式详解
计算公式为：
$$\text{卡路里} = \text{步数} \times \text{步幅（米）} \times \text{体重（千克）} \times 0.0005$$其中的常数 0.0005，把"搬动体重移动一段距离"所需的代谢消耗，浓缩成了一个简单的"每步系数"。按经验来看，对于普通步行者，这大约相当于每步 0.04 千卡，并会随你的体重和步幅而上下浮动。
实例演示
假设你走了 10,000 步，体重 70 千克，步幅 0.75 米。
$$\text{卡路里} = 10{,}000 \times 0.75 \times 70 \times 0.0005 = 262.5 \text{ 千卡}$$距离 \(= 10{,}000 \times 0.75 \div 1000 = 7.5\) 公里。每步消耗 \(= 262.5 \div 10{,}000 \approx 0.026\) 千卡。
常见问题
结果准确吗？ 不完全准确。这只是一个实用的估算值。实际能量消耗还取决于地形、步速、体能水平和个人代谢。建议把它用来观察运动趋势，而不是当作精确的营养摄入规划依据。
怎么测量自己的步幅？ 用平时的节奏走 10 步，量出走过的总距离（米），再除以 10 即可。
为什么体重影响这么大？ 因为把更重的身体移动相同的距离需要更多能量，所以卡路里消耗大致与体重呈线性关系。
