什么是卡路里消耗计算器？
这款计算器可以估算你在运动过程中消耗了多少卡路里（千卡）。它采用国际通用的 MET（代谢当量，Metabolic Equivalent of Task）方法，将某项活动的能量消耗与你的体重和运动时长联系起来。1 MET 大致相当于你安静坐着时所消耗的能量，因此一项 7 MET 的活动，消耗的热量约为静息状态的七倍。
如何使用
先从下拉菜单中选择运动强度（每个选项都标注了对应的 MET 值），输入你的体重（公斤）和运动时长（分钟）。计算器会算出消耗的总卡路里，并给出每分钟和每小时的消耗明细，方便你对比不同时长的运动。
公式详解
标准计算公式为：
$$\text{卡路里} = \frac{\text{MET 值} \times 3.5 \times \text{体重（公斤）}}{200} \times \text{时长（分钟）}$$其中常数 3.5 毫升 O₂/公斤/分钟 是 1 MET 对应的摄氧量，而除以 200 则是把耗氧量换算成千卡（因为每消耗 1 升氧气约释放 5 千卡能量）。再乘以你的体重和运动分钟数，就能把结果调整到符合你的身体状况和运动时长。
实例演算
假设你体重 70 公斤，慢跑（7 MET）30 分钟。
$$\text{卡路里} = 7 \times 3.5 \times 70 \div 200 \times 30 = 24.5 \times 0.35 \times 30 = 257.25 \text{ 千卡}$$换算下来约为每分钟 \(8.58\) 千卡，或每小时 \(514.5\) 千卡。
常见问题
这些数字准确吗？并不精确——基于 MET 的估算是人群平均值。实际消耗会因体能水平、年龄、身体成分和用力程度而有所不同，因此请把结果当作一个有参考价值的近似值。
需要减去静息消耗的卡路里吗？MET 方法本身已经包含了静息代谢。如果想得到高于静息水平的「净」消耗，可以再减去约 1 MET 所对应的能量。
怎么把磅换算成公斤？把以磅为单位的体重除以 2.205（例如 \(154 \div 2.205 \approx 70\) 公斤）。
