什么是梅脱（METs）转卡路里计算器？
梅脱（MET，代谢当量）用来衡量某项活动相对于安静静坐时的强度。1 个 MET 表示你在静息状态下消耗的能量——大约相当于每分钟每公斤体重消耗 3.5 毫升氧气。一项强度为 8 METs 的活动，其能量消耗速度是静息时的 8 倍。本计算器可将任意 MET 值换算为卡路里消耗，帮你估算走路、骑行、游泳、举铁，或任何记录在案的训练所消耗的热量。
如何使用
只需输入三个数字：活动的 MET 值（可在《体力活动汇编》（Compendium of Physical Activities）中查到，例如慢走约为 3、慢跑约为 7、快跑约为 11.5）、以公斤为单位的体重，以及运动的分钟数。计算器会给出本次运动消耗的总卡路里，并显示每分钟和每小时的燃烧速率。
公式详解
标准公式为：
$$\text{千卡} = \frac{\text{METs} \times 3.5 \times \text{体重(kg)}}{200} \times \text{分钟数}$$其中 3.5 代表静息摄氧量（毫升/公斤/分钟），除以 200 则是把耗氧量换算成千卡（因为每消耗 1 升氧气大约释放 5 千卡能量）。乘以分钟数后，即可得到整次运动的总消耗。
实例演算
假设你以 8 METs 的强度骑行，体重 70 公斤，骑了 30 分钟：
$$\text{千卡} = \frac{8 \times 3.5 \times 70}{200} \times 30 = \frac{1960}{200} \times 30 = 9.8 \times 30 = \mathbf{294\ \text{千卡}}$$也就是说，你的燃烧速率为每分钟 9.8 千卡、每小时 588 千卡。
常见问题
计算结果精确吗？并不精确——MET 值是基于人群的平均数据。体能水平、身体成分、动作效率等个体差异，都会让实际消耗上下浮动 10%～15%。
能用磅（lb）来算吗？本公式以公斤为单位。把磅数除以 2.205 即可换算（例如 \(154 \div 2.205 \approx 70\) 公斤）。
到哪里查 MET 值？《体力活动汇编》（Compendium of Physical Activities）收录了数百种活动的 MET 值；大多数运动手环和健身 App 也会标注。
