这个计算器有什么用
搬家、搬箱子、提行李其实就是一场实打实的健身。这款计算器会把搬运过程中消耗的能量加总起来，帮你估算出总的卡路里消耗——从打包装箱、整理家具，到把重物搬上楼，一共涵盖十项与搬运相关的活动。每项活动都有各自的强度，用 MET（代谢当量）来表示。
计算公式
本工具采用标准的 MET 能量消耗公式。单项活动的计算方式为：
$$\text{卡路里（千卡）} = \text{MET} \times \text{体重（公斤）} \times \left( \frac{\text{分钟数}}{60} \right) \times 1.05$$
MET 值代表该活动相对于静坐不动（1 MET）的强度。体重直接以公斤为单位代入，时间则通过除以 60 把分钟换算成小时，1.05 是标准常数，用来近似每 MET·小时·每公斤所消耗的千卡数。这里采用的 MET 值出自《身体活动概要》（Compendium of Physical Activities），也正是日本厚生劳动省《健康促进身体活动基准 2013》所依据的同一来源——因此该公式在世界各地通用，并不局限于某个国家。
使用方法
先输入你的体重（公斤），再分别填入每项搬运活动所花费的分钟数。没有做过的活动保持为 0 即可。工具会逐项计算卡路里，并汇总成总的估算值。
实例演算
以 65 公斤体重为例，搬运重物（MET 8.0）持续 120 分钟：$$8.0 \times 65 \times \left( \frac{120}{60} \right) \times 1.05 = 8.0 \times 65 \times 2 \times 1.05 = \textbf{1092 千卡}$$。如果把典型搬家日的各个项目都填上，总量大约在 1320 千卡左右。
常见问题
这个数字精确吗？不精确——它只是一个估算值。实际消耗会因你的体能状况、物品的真实重量以及搬运距离而有所不同。
为什么用分钟而不是小时？搬运任务通常是短时间、分段进行的，用分钟填写更方便；公式会在内部自动换算成小时。
MET 是什么？MET 是某项活动的能量消耗与静息状态消耗的比值。一项 3 MET 的活动，消耗的卡路里是安静静坐时的三倍。
