À quoi sert ce calculateur
Déménager, trimballer des cartons et porter des bagages, c'est un véritable effort physique. Ce calculateur estime le total de calories que vous dépensez pendant un déménagement en additionnant l'énergie consommée sur dix activités distinctes — du remplissage des cartons au rangement des meubles, en passant par le transport de charges lourdes dans les escaliers. Chaque activité possède sa propre intensité, exprimée par une valeur MET (équivalent métabolique de la tâche).
La formule
Le calcul repose sur l'équation classique de dépense énergétique fondée sur les MET. Pour une seule activité :
$$\text{calories (kcal)} = \text{MET} \times \text{poids corporel (kg)} \times (\text{minutes} \div 60) \times 1{,}05$$
La valeur MET indique l'intensité de la tâche par rapport au fait de rester assis sans bouger (1 MET). Le poids corporel est utilisé directement en kilogrammes, la durée est convertie de minutes en heures en divisant par 60, et 1,05 est la constante standard qui approxime les kilocalories brûlées par MET-heure et par kilogramme. Les valeurs MET sont issues du Compendium of Physical Activities, la même référence sur laquelle s'appuie le « Physical Activity Reference for Health Promotion 2013 » du ministère japonais de la Santé, du Travail et des Affaires sociales — la formule est donc universelle et ne dépend d'aucun pays en particulier.
Comment l'utiliser
Saisissez votre poids corporel en kilogrammes, puis indiquez combien de minutes vous avez consacrées à chaque activité du déménagement. Laissez une activité à 0 si vous ne l'avez pas pratiquée. L'outil calcule les calories pour chaque activité, puis les additionne pour obtenir une estimation totale.
Exemple concret
Pour une personne de 65 kg portant une charge lourde (MET 8,0) pendant 120 minutes : $$8{,}0 \times 65 \times (120 \div 60) \times 1{,}05 = 8{,}0 \times 65 \times 2 \times 1{,}05 = \mathbf{1092\ \text{kcal}}$$ En remplissant toutes les lignes pour une journée de déménagement type, on atteint environ 1320 kcal.
Questions fréquentes
Ce chiffre est-il exact ? Non, il s'agit d'une estimation. La dépense réelle varie selon votre condition physique, le poids effectif des charges et la distance parcourue.
Pourquoi des minutes plutôt que des heures ? Les tâches d'un déménagement se font généralement par courtes séquences ; les minutes sont donc plus simples à renseigner, et la formule les convertit en heures en interne.
Qu'est-ce qu'un MET ? Un MET correspond au rapport entre la dépense énergétique d'une activité et votre métabolisme au repos. Une tâche à 3 MET consomme trois fois plus de calories que rester assis tranquillement.
