這個計算機能做什麼
搬家、扛箱子、提行李，其實都是不折不扣的運動。這個計算機會把搬運過程中的能量消耗加總起來，估算你搬東西時總共燃燒了多少熱量——從打包紙箱、整理家具，到把重物扛上樓，總共涵蓋十種與搬運相關的活動。每一種活動都有各自的強度，以 MET（代謝當量）值來表示。
計算公式
本工具採用標準的 MET 能量消耗公式。單一活動的計算方式為：
$$\text{熱量（大卡）} = \text{MET} \times \text{體重（公斤）} \times \left( \frac{\text{分鐘}}{60} \right) \times 1.05$$
MET 值代表該活動相對於靜坐不動（\(1\) MET）的強度。體重直接以公斤計算，時間則將分鐘除以 60 換算成小時，而 1.05 是用來近似「每 MET-小時、每公斤所消耗大卡數」的標準常數。這些 MET 值取自《身體活動綱要（Compendium of Physical Activities）》，也正是日本厚生勞動省《健康促進身體活動基準 2013》所引用的同一來源——因此這套公式是通用的，並非僅限特定國家適用。
使用方式
先輸入你的體重（公斤），再依序填入每項搬運活動花費的分鐘數。沒有做到的項目，維持 0 即可。工具會分別算出各活動的熱量，並加總成一個總估算值。
實際範例
以 65 公斤的人為例，搬運重物（MET 8.0）120 分鐘：$$8.0 \times 65 \times \left( \frac{120}{60} \right) \times 1.05 = 8.0 \times 65 \times 2 \times 1.05 = \textbf{1092 大卡}$$。若把典型搬家日各項活動都填上去，總計大約會落在 1320 大卡左右。
常見問題
這個數字精確嗎？不精確——它只是估算值。實際消耗會因你的體能狀態、物品的真正重量以及搬運距離而有所不同。
為什麼用分鐘而不是小時？搬運工作通常是一陣一陣的短時間動作，用分鐘輸入比較方便；公式內部會自動換算成小時。
什麼是 MET？MET 是某項活動的能量消耗與靜止休息時的比值。一項 \(3\) MET 的活動，所燃燒的熱量是靜坐不動時的三倍。
