Qué hace esta calculadora
Mudarte de casa, acarrear cajas y cargar maletas es ejercicio de verdad. Esta calculadora estima el total de calorías que quemas durante una mudanza sumando la energía que gastas en diez actividades distintas relacionadas con mover cosas: desde embalar cajas y ordenar muebles hasta subir cargas pesadas por las escaleras. Cada actividad tiene su propia intensidad, expresada como un valor MET (equivalente metabólico de la tarea).
La fórmula
Utiliza la ecuación estándar de gasto energético basada en los METs. Para una sola actividad:
$$\text{calorías (kcal)} = \text{MET} \times \text{peso corporal (kg)} \times \frac{\text{minutos}}{60} \times 1{,}05$$
El valor MET indica cómo de intensa es la tarea en comparación con estar sentado sin moverte (1 MET). El peso corporal se usa directamente en kilogramos, el tiempo se convierte de minutos a horas dividiendo entre 60, y 1,05 es la constante estándar que aproxima las kilocalorías quemadas por MET-hora y por kilogramo. Los valores MET siguen el Compendium of Physical Activities, la misma fuente que respalda la guía «Physical Activity Reference for Health Promotion 2013» del Ministerio de Salud, Trabajo y Bienestar de Japón, de modo que la fórmula es universal y no depende de ningún país en concreto.
Cómo usarla
Introduce tu peso corporal en kilogramos y, a continuación, escribe cuántos minutos dedicaste a cada actividad de la mudanza. Deja en 0 cualquier actividad que no hayas hecho. La herramienta calcula las calorías por actividad y las suma para darte una estimación total.
Ejemplo práctico
Con 65 kg, cargar una carga pesada (MET 8,0) durante 120 minutos: $$8{,}0 \times 65 \times \frac{120}{60} \times 1{,}05 = 8{,}0 \times 65 \times 2 \times 1{,}05 = \textbf{1092 kcal}$$ Si rellenas un día de mudanza típico con todas las filas, el resultado ronda las 1320 kcal.
Preguntas frecuentes
¿Es una cifra exacta? No, es una estimación. El gasto real varía según tu forma física, el peso real de la carga y la distancia que la transportas.
¿Por qué minutos y no horas? Las tareas de una mudanza suelen ser ráfagas cortas, así que resulta más cómodo introducirlas en minutos; la fórmula las convierte a horas internamente.
¿Qué es un MET? Un MET es la relación entre el gasto energético de una actividad y tu metabolismo en reposo. Una tarea de \(3\) MET quema tres veces las calorías de estar sentado en reposo.
