この計算ツールでできること
引っ越しや段ボールの運搬、荷物運びは、れっきとした運動です。この計算ツールでは、荷物運びにまつわる10種類の作業ごとに使ったエネルギーを足し合わせ、引っ越し作業全体で消費するカロリーを概算します。荷造りや家具の片づけから、重い荷物を階段で持ち上げる作業まで、それぞれの作業には強度があり、その強さはMET（メッツ：身体活動の強度を表す単位）で表されます。
計算式
このツールでは、標準的なMETを用いた消費エネルギーの計算式を使います。1つの作業については次のとおりです。
$$\text{消費カロリー（kcal）} = \text{METs} \times \text{体重（kg）} \times \left( \frac{\text{時間（分）}}{60} \right) \times 1.05$$
METの値は、安静に座っている状態（\(1\,\text{MET}\)）と比べてその作業がどれだけ強い運動かを示します。体重はkgをそのまま使い、時間は分を60で割って時間（h）に換算し、1.05はMET・時・kgあたりの消費キロカロリーを近似する標準的な係数です。METの値は「身体活動のメッツ表（Compendium of Physical Activities）」に基づいており、これは厚生労働省「健康づくりのための身体活動基準2013」のもとにもなっている資料です。そのため、この計算式は国を問わず世界共通で使えます。
使い方
体重をkgで入力し、各作業に費やした時間を分単位で入力してください。行わなかった作業は0のままにしておきます。ツールが作業ごとの消費カロリーを計算し、それらを合計して全体の目安を表示します。
計算例
体重65kgの人が、重い荷物を運ぶ作業（MET 8.0）を120分行った場合：$$8.0 \times 65 \times \left( \frac{120}{60} \right) \times 1.05 = 8.0 \times 65 \times 2 \times 1.05 = \textbf{1092 kcal}$$。すべての項目を埋めて引っ越し1日分の作業を入力すると、おおよそ1320 kcalになります。
よくある質問
この数値は正確ですか？ いいえ、あくまで目安です。実際の消費量は、体力、運ぶ荷物の重さ、運ぶ距離などによって変わります。
なぜ時間ではなく分で入力するのですか？ 引っ越し作業はたいてい短時間の積み重ねなので、分のほうが入力しやすいためです。計算式の内部で時間（h）に換算しています。
METとは何ですか？ METは、ある作業の消費エネルギーを安静時と比べた比率です。\(3\,\text{MET}\)の作業は、静かに座っているときの3倍のカロリーを消費します。
