この計算機でできること
エリプティカル消費カロリー計算機は、クロストレーナー（エリプティカル）での運動でどれくらいのエネルギーを消費したかを推定するツールです。計算には、体重・運動時間・運動強度の3つを使います。運動強度はMET（メッツ／代謝当量）という指標で表し、一般的なエリプティカル運動はおよそ5METが目安です。負荷を高めて力強く漕ぐと、7〜8.5MET程度まで上がります。
使い方
体重をキログラム（kg）で入力し、エリプティカルを行った時間（分）を入れます。続いて、そのときの運動のきつさに合った強度を選びましょう。「計算する」を押すと、合計消費カロリーに加え、1分あたりの消費ペースと、同じペースを1時間続けた場合の換算値が表示されます。
計算式の解説
本ツールは、広く使われている標準のMET計算式を採用しています。$$\text{消費カロリー (kcal)} = \frac{\text{MET} \times 3.5 \times \text{体重(kg)}}{200} \times \text{運動時間(分)}$$。1METは、おおよそ体重1kgあたり毎分3.5mlの酸素摂取量に相当します。これに体重と運動時間を掛け、200で割ることで、酸素消費量をキロカロリーに換算しています。METの値が大きいほど運動がきついことを示すため、負荷を上げたりペースを速めたりすれば、消費カロリーも増えます。
計算例
体重70kgの人が、中程度の強度（5MET）でエリプティカルを30分行った場合：$$\frac{5 \times 3.5 \times 70}{200} \times 30 = 183.75\,\text{kcal}$$これは1分あたり約6.1kcal、同じ強度で1時間続ければおよそ368kcalに相当します。
よくある質問（FAQ）
どのくらい正確ですか？ METをもとにした推定は、集団の平均値としては精度が高いものの、体力レベルやマシンの校正状態、個人の代謝の違いまでは反映できません。あくまで目安としてご利用ください。
METはどれを選べばいい？ 無理なく一定のペースで続けられるなら5、息が上がるくらいなら7、高負荷でインターバル形式の激しいトレーニングなら8.5を目安にしてください。
マシン表示のカロリーと違うのはなぜ？ はい、よくあることです。マシンの表示は実際より高めに出る傾向があります。本計算機は計算根拠が明確で一貫しているため、トレーニングごとの比較に役立ちます。
