この計算機でできること
ダンス消費カロリー計算機は、ダンスの強度・あなたの体重・踊った時間をもとに、どれくらいのエネルギーを消費したかを推定します。ダンスは全身を使う楽しい有酸素運動。このツールを使えば、お気に入りのプレイリストに合わせて踊った時間を、目に見える消費カロリーに変えられます。ゆったりとした社交ダンスから、激しいズンバや競技ダンスまで幅広く対応しています。
使い方
まず、ご自身の活動に最も近いダンスの種類を選びましょう。それぞれの選択肢には、強度を表すMET（メッツ：運動強度を示す指標）の値が割り当てられています。次に体重をキログラムで、踊った時間を分単位で入力してください。すると、合計消費カロリー、1分あたりの消費カロリー、そして計算に使ったMET値が表示され、ほかのダンスとの比較もかんたんに行えます。
計算式の解説
計算には、標準的なMETのエネルギー式を使っています：
$$\text{kcal} = \frac{\text{MET} \times 3.5 \times \text{体重(kg)}}{200} \times \text{時間(分)}$$
1METは安静時に座っている状態のエネルギー消費（1分あたり体重1kgにつき酸素約3.5ml）に相当します。ダンスのMET値は、ゆったりした社交ダンスの約5.0から、激しい競技ダンスの7.8程度まで幅があります。これに体重と時間を掛け合わせることで、あなた自身の運動量に合わせた強度に換算されます。
計算してみよう（具体例）
たとえば、体重70kgの人がズンバ（6.5 MET）を30分行ったとします。1分あたりの消費カロリーは $$6.5 \times 3.5 \times 70 \div 200 = 7.9625 \text{ kcal/分}$$ これを30分続けると、$$7.9625 \times 30 \approx \mathbf{239} \text{ kcal}$$ になります。1時間踊れば、消費カロリーはおおよそ2倍になる計算です。
よくある質問（FAQ）
この数字は正確ですか？ いいえ。METを使った推定はあくまで平均値です。実際の消費量は、体力や運動の頑張り具合、体組成によって変わるため、目安として活用してください。
ポンドをキログラムに換算するには？ ポンド単位の体重を2.205で割ります。たとえば \(154 \text{ lb} \div 2.205 \approx 70 \text{ kg}\) です。
どの種類を選べばいい？ 自分の汗のかき具合に合わせて選びましょう。息が上がり、汗だくになっているなら、ズンバや激しいダンスのようにMET値の高い選択肢を選ぶのがおすすめです。
