这个计算器能做什么
跳舞消耗卡路里计算器会根据舞种的强度、你的体重以及跳舞时长，估算你在跳舞过程中消耗了多少能量。跳舞是一项有趣的全身有氧运动，这个工具能把你最爱的歌单变成一份可量化的热量消耗数据。无论是节奏舒缓的交谊舞，还是激情四射的尊巴和竞技舞蹈，它都能派上用场。
使用方法
先选出与你的运动最接近的舞种——每个选项都对应一个 MET（代谢当量）值，用来反映其运动强度。接着输入你以千克为单位的体重，以及跳舞的分钟数。计算器会给出消耗的总卡路里、每分钟消耗的卡路里，以及所采用的 MET 值，方便你对比不同场次的运动量。
计算公式详解
计算采用标准的 MET 能量公式：
$$\text{kcal} = \frac{\text{MET} \times 3.5 \times \text{体重(kg)}}{200} \times \text{分钟数}$$1 个 MET 相当于静坐休息时消耗的能量（约每千克体重每分钟 3.5 毫升氧气）。舞蹈的 MET 值通常介于舒缓交谊舞约 5.0 到激烈竞技舞蹈约 7.8 之间。乘以你的体重和时长后，就能把这一强度换算成你个人的实际能量消耗。
实例演算
假设你以 70 kg 的体重跳了 30 分钟尊巴（6.5 MET）。每分钟消耗 =
$$6.5 \times 3.5 \times 70 \div 200 = 7.9625 \ \text{kcal/分钟}$$30 分钟下来即为 \(7.9625 \times 30 \approx\) 239 kcal。如果跳满一小时，消耗大约会翻倍。
常见问题
这些数值精确吗？并不精确——基于 MET 的估算只是平均值。实际消耗会因体能水平、用力程度和身体成分而异，因此请把结果当作一个有参考价值的近似值。
怎样把磅换算成千克？把以磅为单位的体重除以 2.205 即可。例如 \(154 \div 2.205 \approx 70\) kg。
该选哪种舞种？选择与你出汗程度相符的那一项——如果你跳到气喘吁吁、大汗淋漓，就偏向尊巴或激烈舞蹈这类 MET 值较高的选项。
