这个计算器能做什么
椭圆机卡路里消耗计算器可以帮你估算在椭圆机（也叫交叉训练机、太空漫步机）上锻炼时大约消耗了多少能量。它综合考虑你的体重、运动时长，以及用MET值（代谢当量，Metabolic Equivalent of Task）表示的运动强度。一般强度的椭圆机训练大约为5 MET；当你加大阻力、全力以赴时，可达到约7至8.5 MET。
如何使用
输入你的体重（公斤）、在椭圆机上运动的分钟数，再选择一个与你实际感受相符的运动强度。点击「计算」，即可看到消耗的总卡路里，以及每分钟的燃脂速率和按相同节奏换算的每小时消耗量。
公式解析
本计算器采用标准的MET公式：$$\text{千卡} = \frac{\text{MET} \times 3.5 \times \text{体重(kg)}}{200} \times \text{分钟数}$$。1个MET相当于每公斤体重每分钟约3.5毫升的耗氧量。将其乘以体重和时长，再除以200，就能把耗氧量换算成千卡（大卡）。MET值越高代表运动越剧烈，因此加大阻力或加快踏频都会让结果上升。
实例演算
一位体重70公斤的人，以5 MET的中等强度在椭圆机上运动30分钟：$$5 \times 3.5 \times 70 \div 200 \times 30 = 183.75 \text{千卡}$$。也就是每分钟约6.1千卡，按相同强度换算下来大约每小时368千卡。
常见问题
这个结果准确吗？基于MET的估算反映的是人群平均水平，无法考虑个人的体能状况、器械校准误差和个体代谢差异，因此请把这个数字当作参考。
我该选哪个MET值？轻松匀速锻炼选5；运动到呼吸明显加重时选7；在高阻力下进行高强度间歇训练时选8.5。
椭圆机屏幕显示的卡路里为什么不一样？确实经常不同——器械显示的数值往往偏高。本计算器给出的是透明一致的估算结果，方便你在不同训练之间进行对比。
