这个计算器有什么用
这个工具可以帮你估算打手球时消耗了多少卡路里。它采用国际通用的MET（代谢当量）能量消耗公式：先用MET值表示某项运动的强度，再结合你的体重和运动时间，算出热量消耗。本工具所用的MET值来自日本国立健康营养研究所发布的修订版《身体活动MET一览表》，不过公式本身在全球范围内通用，任何地区都适用。
使用方法
先选择与你实际情况最接近的手球项目：正式比赛/对抗赛（7.0 MET）、球队训练（8.0 MET），或一般性手球运动（12.0 MET）。然后填入运动时长（分钟）和体重（公斤），即可读出估算出的卡路里消耗值。
公式详解
能量消耗的计算方式如下：
$$\text{卡路里（千卡）} = \text{MET} \times \text{体重（公斤）} \times \text{时长（小时）} \times 1.05$$
由于你填入的是以分钟为单位的时间，系统会先除以60，换算成小时。常数1.05表示：体重1公斤的人每完成1个MET-小时，约消耗1.05千卡。这个数值代表的是总能量消耗，也就是说它包含了运动期间本身的基础代谢，而不仅仅是高于静息状态的“额外”卡路里。
实例演算
假设你进行了60分钟球队训练（8.0 MET），体重为60公斤。换算成小时即 \(60 / 60 = 1.0\)。卡路里 $$8.0 \times 60 \times 1.0 \times 1.05 = 504\ \text{千卡}$$ 再比如一场45分钟的比赛（7.0 MET），体重70公斤：小时数 \(= 0.75\)，则卡路里 $$7.0 \times 70 \times 0.75 \times 1.05 = 385.9\ \text{千卡}$$
常见问题
为什么体重越重消耗越多？移动更大的体重需要更多能量，因此卡路里消耗会随体重成正比增加。
结果准确吗？并不精确。基于MET的估算只是近似值，实际消耗会因体能水平、运动强度和个人代谢差异而有所不同。请把它当作有用的参考，而非精确测量。
会扣除静息时的卡路里吗？不会。本计算器使用完整的MET值，给出的是总卡路里。如果你想得到“纯运动”消耗的净卡路里，部分资料会建议减去约1个MET。
