この計算機でできること
このツールは、ハンドボールをプレーしたときの消費カロリーの目安を計算します。世界共通で使われているMETs（メッツ：身体活動の強度を表す指標）に基づくエネルギー消費量の式を用い、運動の強度を示すMETs値に体重と運動時間を掛け合わせて算出します。ここで採用しているMETs値は、国立健康・栄養研究所が公表している改訂版「身体活動のメッツ（METs）表」をもとにしていますが、計算式そのものは世界中どこでも共通して使えるものです。
使い方
実際に行った内容にいちばん近いハンドボールの種別を選んでください。試合・競技（7.0メッツ）、チーム練習（8.0メッツ）、ハンドボール全般（12.0メッツ）の3種類があります。プレーした時間を「分」、体重を「kg」で入力すると、推定の消費カロリーが表示されます。
計算式の解説
消費エネルギーは次の式で求めます。
$$\text{消費カロリー（kcal）} = \text{METs} \times \text{体重（kg）} \times \text{運動時間（時間）} \times 1.05$$
入力は「分」で行うため、まず60で割って「時間」に換算します。係数1.05は、体重1kgの人が1メッツ・時の運動を行ったときの消費エネルギーが約1.05kcalであることを表しています。なお、この値は安静時の代謝も含んだ「総消費エネルギー」であり、安静時を上回る“純粋な運動分”だけのカロリーではない点に注意してください。
計算例
たとえば、体重60kgの人がチーム練習（8.0メッツ）を60分行った場合を考えます。時間に換算すると \(60 \div 60 = 1.0\) 時間。消費カロリーは $$8.0 \times 60 \times 1.0 \times 1.05 = 504 \text{ kcal}$$ となります。また、体重70kgの人が試合（7.0メッツ）を45分行った場合は、時間は0.75となり、消費カロリーは $$7.0 \times 70 \times 0.75 \times 1.05 = 385.9 \text{ kcal}$$ です。
よくある質問
体重が重いほど消費カロリーが増えるのはなぜ？ より大きな質量を動かすにはより多くのエネルギーが必要になるため、消費カロリーは体重に比例して大きくなります。
この数値は正確ですか？ いいえ。METsによる計算はあくまで概算です。実際の消費量は体力・運動強度・個人の代謝などによって変動します。正確な測定値ではなく、目安として活用してください。
安静時のカロリーは差し引かれていますか？ いいえ。この計算機はMETs値をそのまま用いた「総消費カロリー」を表示します。安静時を除いた“運動分のみ”の正味カロリーを知りたい場合は、約1メッツを差し引いて計算する方法もあります。
